【女性向け筋トレ】ヒップアップ ケーブルプルスルーのやり方やフォームを動画で解説！お尻に効果絶大
ケーブルプルスルー（Cable Pull Through）とは、ケーブルマシンの張力を利用してお尻（大臀筋）と腰（脊柱起立筋）を鍛えるトレーニングです。 ケーブルマシンで簡単にできるトレーニングなのでヒップアップを目指す女性に向いているトレ...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ 
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ケーブルスクワットのやり方とフォームを確認！回数や負荷の目安とは
ケーブルスクワット（Cable Squat）とは、ケーブルマシンの張力を利用してお尻（大臀筋）に強い刺激を与えてヒップを鍛えるトレーニングです。 ケーブルマシンにフィットネスロープをつけて、ロープを握って行います。 【送料無料】フィットネス...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ スクワットの効果的なやり方や呼吸法！女性で太ももに効く回数も紹介
スクワット（Squat）とは、筋トレの中で一番メジャーなトレーニングであり、下半身を鍛える代表トレーニングです。 スクワットはバーベル、ダンベル、ケトルベル、スミスマシン、エクササイズチューブ、ケーブルマシンなど様々な道具やマシンで負荷重量...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ケーブルマシンで行うヒップエクステンションのやり方・使い方を解説
ケーブルヒップエクステンション（Cable Hip Extension）とは、ケーブルマシンを使い負荷重量をかけて行うヒップエクステンションです。 初心者でも自重のヒップエクステンションで何度もトレーニングしていると筋力が増えて、自重だけで...
【筋トレグッズ】トレーニングサポート トレーニングベルト(リフティングベルト)の効果や巻き方！おすすめは？
筋トレをしていて痛めてしまいやすい部位は、多くの人は腰でしょう。 手首や首も負傷しやすい部位ですが、腰は普段の生活でもくしゃみをした瞬間や重いものを持った時にぎっくり腰になったりと、とにかく痛めやすい場所です。 トレーニングでは高重量で鍛え...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ダンベルヒップスラストのやり方！自宅でも美尻に効果的な重量設定
ダンベルヒップスラスト（Dumbbell Hip Thrust）とは、ベンチに上半身を乗せて固定した状態でダンベルで負荷をかけながらお尻を上下させて行う、女性向けのヒップアップのトレーニングです。 ヒップスラストは下腹部のあたりに重量のある...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ヒップエクステンションのやり方と効果！自重で行う回数やセット数
ヒップエクステンション（Hip Extension）とは、床に両手と両ひざをついた体勢で足をキックするように伸ばす動作でお尻に効果を出すトレーニングです。 道具やマシンを使わずに自重で行うので家でも簡単にできます。 難易度を上げてやりたい場...
【筋トレグッズ】トレーニングサポート 筋トレの握力補助にはパワーグリップ！おすすめのメーカーや使い方！
筋トレを始めると握力や手の平の強さが大きく関わってくることが分かります。 特に初心者のうちはバーベルやダンベルを持ちなれていないので手の平が柔らかく、上がるはずの重量が手の平の痛みのせいで上げられない、ということがあります。 そして中級者や...
■胸を鍛える・大胸筋 大胸筋の鍛え方！ジムで上部・下部・内側をケーブルやマシンで筋トレ
胸は人体の部位の中で一番目立つところにあり、男女ともにとても気にする部位です。 大胸筋をしっかり鍛えると、男性ならたくましい体になりますし、女性は脂肪の底にある筋肉が発達するとバストアップにもつながります。 胸は大胸筋（上部・下部・内側）と...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ヒップスラストとは？マシンでのやり方を女性トレーナーが動画で実践
ヒップスラスト（Hip Thrust）とは、ベンチなどに上半身を固定した状態でお尻を上げ下げして大臀筋を鍛える、ヒップアップのトレーニングです。 ヒップブリッジの上位バージョンといえるトレーニングで、お尻を鍛える様々な筋トレの中で一番負荷を...