【トレーニングメニュー】おすすめ

胸の筋トレは、男女ともに見た目にも大きく変化が分かるのでやりがいのある部位です。 男性にとっては憧れの逆三角形の体を作るのにも欠かせませんし、体に厚みを作って貧弱な体型からも抜け出せる必須トレーニングです。胸の筋肉には大胸筋の他に小胸筋や脇の方に位置する前鋸筋もありますが、90％以上を占めるのは大胸筋です。その中でも位置によって3つにに分けられます。しかし肩のようにやり方によって一つの部位を別々に鍛えられるというわけではありません。大胸筋上部を鍛えるインクラインベンチプレスでも大胸筋中部にも効いてきます。 一番基本になるベンチプレスは大胸筋全体に刺激が入ります。