【女性向け筋トレ】ヒップアップ ヒップブリッジとは！大臀筋に効果を出すやり方を動画で解説
ヒップブリッジ（Hip Bridge）とは、あお向けになってひざを立てた状態でお尻を上げ下げして大臀筋を鍛えるトレーニングです。 ヒップアップの様々なトレーニングの中で一番基本的な動作であり、難易度が低い方なので初心者が行うには最適な筋トレ...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ 
【筋トレグッズ】トレーニングサポート リストラップの効果や使い方！初心者でも使えるおすすめは？
リストラップとは、手首（wrist・リスト）をラップ（wraps・包む、巻く）という意味で、手首を痛めやすい人や手首が弱い人が保護のためにつける用品です。 ダンベルやバーベルを使う時には必ず手首にも大きな負荷がかかります。 手首の弱い方はこ...
【筋トレグッズ】トレーニングサポート 筋トレで使うグローブのおすすめと効果！初心者ほどあると便利？
筋トレ（ボディビル、ボディメイク）は、他のスポーツのように専用の道具を必要としません。運動ができる服と靴さえあればすぐに行うことができます。最近のジムは室内履きに履き替えなくても利用できます。 しかし、ケガの予防やトレーニングを効率よく行う...
未分類 ベンチプレスで腰痛を防ぐ方法や肩の痛みを軽減させるには！
ベンチプレスは筋トレBIG3に入るほど基本のトレーニングで、バルクアップやダイエットのようにどんな目的であっても必ずと言っていいほどメニューに入れるべき、必須のトレーニングです。 今回はそのベンチプレスを行うにあたって腰痛持ちの人や肩を痛め...
【トレーニングメニュー】おすすめ マシンだけの筋トレメニュー！ケーブルやスミスマシンのトレーニング
今回は、スポーツジムやフィットネスクラブに通う人向けに、トレーニングマシンを使った筋トレメニューを紹介します。 しかし最初に言うことではありませんが正直なところ、マシンだけに頼った筋トレというのはあまりおすすめではありません。 というのは、...
■下半身を鍛える・ふくらはぎ（ひふく筋） カーフレイズオンレッグプレスマシンのやり方！重量・回数を解説
カーフレイズオンレッグプレスマシン（Calf Raise on Leg Press Machine）とは、レッグプレスマシンを使ってふくらはぎを鍛えるトレーニングです。 フットプレートの一番下あたりに足を位置させて、つま先立ちをするようにし...
【トレーニングメニュー】おすすめ ダンベルだけの筋トレメニュー！自重も取り入れ自宅でもトレーニング
前回の「ダンベルとバーベルを使った筋トレメニュー編」に続き、今回は「ダンベルを使った筋トレメニュー」の紹介です。 ホームトレーニングとして、家に重さの調節できるダンベルがある場合にできる筋トレメニューを組みました。 道具がダンベルだけあれば...
【トレーニングメニュー】おすすめ ダンベルとバーベルの筋トレメニュー！フリーウエイトだけで体を強化
今回は、「ダンベルとバーベルを使った筋トレメニュー編」です。 ダンベルとバーベルを使ったトレーニング種目を中心にメニューを構成しました。 道具を使わず自重で行う筋トレも含まれています。 トレーニングマシンを使わないでできるので、ダンベルとバ...
【話題のニュース】 ファミマ(FamilyMart)のスポーツジム「フィット＆ゴー」が気になる
コンビニのファミリーマートのフィットネス事業の参入として、2018年2月14日に東京都大田区に「Fit＆GO」（フィット＆ゴー）がオープンしますね。 ファミマの上（2階）にできるだけあって24時間営業で、飲み物やボディーソープは1階にある2...
未分類 ベンチプレスの補助の仕方！正しいやり方・方法を動画で解説
トレーニングをするときに、補助者がいて一番役に立つ筋トレの種目はベンチプレスです。 ベンチプレスはバーベルを自分の顔と首、胸あたりの上で上げ下げして行うため、特にトレーニングの初心者は心理的に怖いとか失敗したらどうしようと萎縮してしまうこと...