【筋トレ知識】ダイエット関連 炭水化物抜き(糖質オフ)ダイエットと低脂肪ダイエットはどちらが有効？
今の時代のダイエットのトレンドは、糖質を抜いた低炭水化物ダイエットです。 ダイエットをしたことがある人は炭水化物の量を制限することで減量に励んだ経験があるでしょう。 つい最近まで流行った肉を食べてご飯を食べないという、話題のケトジェニックダ...
【筋トレ知識】ダイエット関連
【筋トレ知識】ダイエット関連 
【筋トレ知識】 総消費カロリー(TDEE)とは？体重減少に有効な1日の目安を紹介
あなたの総消費カロリー(TDEE)はどれくらいか知っていますか？ ダイエットで体脂肪や体重減少のためには基礎代謝量だけでなく総消費カロリーを知って食べる物の種類やカロリー管理をしていきましょう！ 体重減少のために1日の総消費カロリーを知って...
【筋トレ知識】ダイエット関連 現実的なダイエット目標！減量が早すぎても決して良くない理由とは？
様々なクライアントさんから聞かれる質問の中には 「減量はこのぐらいの期間でどのぐらい落とせるの？」 「どのぐらいまで落とせるの？」 といった内容が多くあります。 実はこれには正確な答えは不可能です。 まず、本人のやる量にもよるし、人によって...
【筋トレ知識】 むくみをとりたい！水分を抜くドライアウトは過食後や大会出場前にも
食べ放題のお店に行ったり、ついつい食べ過ぎてしまったときなど、体がむくんでしまったことはありませんか？ 一般的に体がむくむ原因として、デスクワークなど長時間同じ姿勢をとり続けたことから血行が悪くなったり、立ち仕事では重力によって余計な水分が...
【筋トレ知識】ダイエット関連 ダイエットと睡眠の関係とは！寝る時間によって太るという驚愕の事実
あなたは普段、1日に何時間くらい寝ていますか？ たっぷり寝て良い睡眠がとれた翌日は、体もすっきりして肌もツヤツヤになるのは経験したことがあるでしょう。 テレビ番組では寝ないとストレスがたまり、食事量が増えて太ってしまうという内容で紹介されて...
【筋トレ知識】 トレーニングは何時間が効果的？長すぎるとダイエットに良くない理由
体重を一番気にしてダイエットに励む人の中には、トレーニングをあまりにも長くしている人がいます。 1時間くらいではトレーニングした気がしなくて、2時間も3時間もやっている人もいます。 個人的には一般的に本番のトレーニングを90分以上するのは時...
【筋トレ知識】ダイエット関連 EPOC(エポック)・アフターバーン効果で有酸素運動後に体脂肪燃焼！
有酸素運動をする際に知っておいてほしいのは、有酸素運動は軽いジョギング程度では脂肪燃焼の効率が悪く、長時間やっても脂肪をたくさん燃焼するほどの効果はなかなか得られないということです。 雑誌や本やテレビなどでよくおすすめされる有酸素運動は主に...
【筋トレ知識】 有酸素運動は筋トレ後にやる？順番がどっちが先かで効果が変わる？！
トレーニングをする際に、先に筋トレをやっておくのかトレッドミル（ランニングマシン）やエアロバイクで有酸素運動をするべきなのか、順番としてはどっちが先だと良いのでしょうか。 先に行う内容によって効果が変わってくるのであれば是非とも知っておきた...