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ベンチプレスは筋トレBIG3に入るほど基本のトレーニングで、バルクアップやダイエットのようにどんな目的であっても必ずと言っていいほどメニューに入れるべき、必須のトレーニングです。 今回はそのベンチプレスを行うにあたって腰痛持ちの人や肩を痛め...

トレーニングをするときに、補助者がいて一番役に立つ筋トレの種目はベンチプレスです。 ベンチプレスはバーベルを自分の顔と首、胸あたりの上で上げ下げして行うため、特にトレーニングの初心者は心理的に怖いとか失敗したらどうしようと萎縮してしまうこと...

他のトレーニングでは順調に重量を増やしていけるのに、ひときわベンチプレスだけ重量向上が遅いということが起きる場合があります。 今回はベンチプレスの重量が停滞しているときの考え方や打開策の補助トレーニングについて見ていきます！ ベンチプレスは...

筋トレBIG3であるスクワット、デッドリフト、ベンチプレスは、男女ともにトレーニングする上でとても重要な種目です。 そして、当然ながら男性と女性では体格に違いがあるので力にも差があります。 一般的に肢体に問題のない人の場合、物を持ち上げたり...

十何年前の話ですが、筋トレを始めたころに一番やっかいだったのが呼吸法でした。 フォームが間違っているのは鏡からすぐ見れますが、呼吸法はクセになるまで自分が間違っていることさえ自覚することができません。 しかも筋トレを始めたばかりの頃は、呼吸...

筋肉量を増やすということは、当たり前ですが筋トレをする一番の目的です。 それはすごく痩せているガリガリな体の人が体を大きくしたいという目的でもありますし、脂肪が多くて太っている人が痩せたいという目的でも同じです。 体の筋肉量を増やせば細い体...

バーベルやダンベルを使用するときに、持ち方は意識していますか？バーベルやダンベルのグリップの方法についてはこちらで紹介しましたが、今回は同じオーバーグリップでも、手の平のどこの位置に置いて握るのかという話です。 基本中の基本でありながら、握...

筋トレで出てくる用語の一つ、コンパウンド種目とアイソレーション種目という言葉を知っていますか？聞き慣れないカタカナ英語なので意味が分かりにくいかもしれませんが、トレーニングをしていく上では知っておいた方が効率よく鍛えていくことができるように...

このサイトの中で、よく筋トレの「初心者」「上級者」といった言葉が出てきますが、どの程度から中級者や上級者と言えるレベルになるのか人によって判断が異なるので違いを比較してみました。 長く筋トレをしていても上級者と言えるかは分かりません。間違え...