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筋トレでミネラルが不足するとトレーニング効果も激減!必要なサプリはこれ!

筋トレをする人はミネラル不足になりがちです。栄養が足りていないとトレーニングのパフォーマンスも下がって結果を出しにくくなってしまいます。ミネラルを十分に摂ると美肌や抜け毛予防、老化防止にもなるので筋トレに励む人は食べ物やサプリでしっかりと補っていきましょう!
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マルチビタミンは筋トレに効く飲み方はある?人気のおすすめサプリは!

筋トレのパフォーマンスを上げるには、サプリメントの摂取もひとつの方法です。 偏った食生活になりがちなので、いい体になってきても栄養バランスが良くない人も多いですね。 今回はマルチビタミンの成分や、実際に飲んでいるサプリメントをご紹介します!
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タウリン(サプリ)筋トレでのタイミングは?取りすぎの症状や効果とは

栄養ドリンクの中に必ずと言っていいほど入っている「タウリン」の取りすぎによる症状はあるのでしょうか。タウリンは筋トレにも役立つのでサプリメントで上手に取り入れたいですね。タウリンサプリのおすすめや効果を紹介します!
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BCAAの効果や飲むタイミングとは?オススメランキングや飲み方を紹介

いまやトレーニングする人には欠かせない飲み物といえばBCAAでしょう。水に溶かして飲む粉末状や最初から飲み物としてスポーツドリンクに入っていたりもします。改めてBCAAとは何なのか、効果的な飲むタイミングや実際に飲んでみた感想をもとにしたおすすめも紹介します!BCAA(Branched Chain Amino Acid)とは、必須アミノ酸のうちの3種類の総称です。筋トレや運動をした時の消費するエネルギー源として主に利用されます。このBCAAが体内に足りていないと、体がエネルギーを補給するために筋肉を分解してエネルギーに回して使うので、言い換えるとどんどん筋肉が使われてしまうのです。
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ZMAサプリメントの効果とは?睡眠のサポートや筋肥大にも期待!

ZMAは筋トレ系のサプリとして開発されたものではありません。成分としては食事からでも摂れるミネラルやビタミンなので、普段から筋トレをやっていない人でも健康全般に良い効果を出すといわれるサプリです。今回はZMAの成分や効果についてみていきます。ZMAは、亜鉛とマグネシウムと吸収を促進するためのビタミンB6が効果の出た研究結果からの比率で配合されているので、別々に摂取するよりも体内に良い結果を出しやすいのです。人工化学物質などが含まれていないZMAの一番の効果は、良い睡眠を促してくれることです。男性ホルモンの元であるテストステロン値を増やすことが筋力アップにも繋がると臨床試験でも証明されています。