■腕を鍛える・前腕筋 ビハインドバックリストカールで前腕筋に効果的なやり方を動画で確認
ビハインドバックリストカール（Behind Back Wrist Curl）とは、バーベルを体の後ろで持ち手首を曲げて前腕筋を鍛えるトレーニングです。前腕筋の中でも屈筋を強化するトレーニングで、リストカールのバリエーションの一つです。後ろか...
■腕を鍛える・前腕筋
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■腕を鍛える・前腕筋 リストエクステンションのやり方！重量や回数・効果のある筋肉を解説
リストエクステンション（Wrist Extension）とは、両手をオーバーグリップでバーベルやダンベルなどを持ち、手首を上下させて前腕筋を鍛えるトレーニングです。リストカールとはバーベルやダンベルの持ち方の違いがあるだけですが、リストカー...
■腕を鍛える・前腕筋 リストカールのやり方とバーベル・EZバーの重さ設定や回数を解説
リストカール（Wrist Curl）とは、両手をアンダーグリップでバーベルやダンベルなどを持ち、手首を上下させて前腕筋を鍛えるトレーニングです。前腕筋はいろんな筋肉がたくさん絡んでいる筋肉群で、その中で代表的なのが伸筋と屈筋です。リストカー...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 ケーブルリバースカールで上腕二頭筋長頭に効果を出すやり方とフォーム
ケーブルリバースカール（Cable Reverse Curl）とは、ケーブルマシンを使用して、バーをオーバーグリップで握って上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。バーをアンダーグリップで持って行うケーブルカールは上腕二頭筋全体を鍛えるのに対し...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 ケーブルハンマーカールのやり方！ロープとマシンを使ったフォーム
ケーブルハンマーカール（Cable Hammer Curl）とは、ダンベルハンマーカールをケーブルマシンで行うトレーニングで、ロープをニュートラルグリップで持って上腕二頭筋の長頭をメインに鍛えます。フリーウエイトのハンマーカールと効果的な面...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 ハンマーカールで上腕二頭筋長頭に効果を出すやり方を動画で解説！
ハンマーカール（Hammer Curl）とは、バイセプスカールの一つで、ニュートラルグリップでダンベルを上下させて上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。ハンマーカールの名前の由来は、かなづちを打つような動作から付けられていて、ダンベルカールよ...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 リバースカールで効果の出るやり方と基本フォームを動画で解説！
リバースカール（Reverse Curl）はバーベルを順手（オーバーグリップ）で持って行うカールです。他のカール種目は上腕二頭筋をメインに鍛える中で、リバースカールは上腕筋がメインとなります。上腕筋の他にも、ひじ関節から前腕にかけて外側にあ...