【女性向け筋トレ】脚のシェイプアップ スミスマシンナロースクワットで外転筋に効果を出すやり方とフォーム
スミスマシンナロースクワット（Smith Machine Narrow Squat）とは、両足の幅を肩幅より狭くしてスミスマシンを使って外転筋を鍛えるスクワットのトレーニングです。 外腿である外転筋を鍛える代表的なトレーニングで、他に外転筋...
【女性向け筋トレ】脚のシェイプアップ
【女性向け筋トレ】脚のシェイプアップ 
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ワイドスクワットのやり方を女性トレーナーが実践！太ももに効果大！
ワイドスクワット（Wide Squat）とは、スクワットより足の幅を広げて（ワイドスタイルで）行うスクワットです。 通常のスクワットは肩幅程度に足を開いて行いますが、ワイドスクワットは肩幅の1.5倍程度に広げて行います。 足を大きく広げて行...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ケーブルスクワットのやり方とフォームを確認！回数や負荷の目安とは
ケーブルスクワット（Cable Squat）とは、ケーブルマシンの張力を利用してお尻（大臀筋）に強い刺激を与えてヒップを鍛えるトレーニングです。 ケーブルマシンにフィットネスロープをつけて、ロープを握って行います。 【送料無料】フィットネス...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ スクワットの効果的なやり方や呼吸法！女性で太ももに効く回数も紹介
スクワット（Squat）とは、筋トレの中で一番メジャーなトレーニングであり、下半身を鍛える代表トレーニングです。 スクワットはバーベル、ダンベル、ケトルベル、スミスマシン、エクササイズチューブ、ケーブルマシンなど様々な道具やマシンで負荷重量...