■胸を鍛える・大胸筋 ケーブルフライ(筋トレ)のやり方とフォーム！低重量高回数がポイント
ケーブルフライ（Cable Fly）とは、ケーブルマシンを利用して行うチェストフライのバリエーションで、大胸筋全体を鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンでできる他の大胸筋のトレーニングにはケーブルクロスオーバー、ロープーリーケーブルクロス...
ケーブルマシン
■胸を鍛える・大胸筋 
■腕を鍛える・上腕二頭筋 ケーブルアームカールで上腕二頭筋に効かせるやり方とフォーム
ケーブルアームカール（Cable Arm Curl）とは、ケーブルマシンを利用して行うケーブルカールのバリエーションで、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。ケーブルカールは、ケーブルを下の位置から引き上げる動作なので動きは似ていますし違いも...
■肩を鍛える・三角筋後部 ケーブルリバースフライのやり方！マシンで肩の背面に効果を出す！
ケーブルリバースフライ（Cable Reverse Fly）とは、ケーブルマシンを利用して行うリアレイズのバリエーションで、三角筋後部を鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンを使用した他の三角筋後部のトレーニングには、フェイスプル、ケーブル...
■背中を鍛える・広背筋 ケーブルラットプルダウンのやり方やフォーム！重量設定・効果も確認
ケーブルラットプルダウン（Cable Lat Pull Down）とは、ケーブルマシンを利用して行うラットプルダウンのバリエーションで、広背筋を鍛えるトレーニングです。２つのケーブルからの張力を利用して行うため、ラットプルダウンマシンとはま...
■体幹を鍛える ケーブルマシンデッドリフトのやり方やフォームを動画で確認！
ケーブルデッドリフト（Cable Deadlift）とは、腰や背中を中心に全身を鍛えられるデッドリフトのバリエーションで、ケーブルマシンを利用して行います。ケーブルマシンは固定されたマシンと違って動きがかなり自由にできるので、フリーウエイト...
■体幹を鍛える ケーブルマシンベントオーバーローイングのやり方を動画で解説
ケーブルベントオーバーローイング（Cable Bent Over Rowing）とは、ケーブルマシンを使用して行うベントオーバーローイングで背中を鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンはマシンとはいえ、かなり自由度が高いマシンです。動きのス...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ケーブルドンキーキックのやり方！ヒップアップに効く回数やフォーム
ケーブルドンキーキック（Cable Donkey Kick）とは、四つん這いの体勢から片足を曲げたまま上げて行うドンキーキックで、ケーブルマシンで負荷をかけてさらに大臀筋に効かせるトレーニングです。他の自重トレーニングにも言えることですが、...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ケーブルプルスルーのやり方やフォームを動画で解説！お尻に効果絶大
ケーブルプルスルー（Cable Pull Through）とは、ケーブルマシンの張力を利用してお尻（大臀筋）と腰（脊柱起立筋）を鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンで簡単にできるトレーニングなのでヒップアップを目指す女性に向いているトレー...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ケーブルスクワットのやり方とフォームを確認！回数や負荷の目安とは
ケーブルスクワット（Cable Squat）とは、ケーブルマシンの張力を利用してお尻（大臀筋）に強い刺激を与えてヒップを鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンにフィットネスロープをつけて、ロープを握って行います。【送料無料】フィットネスロー...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ ケーブルマシンで行うヒップエクステンションのやり方・使い方を解説
ケーブルヒップエクステンション（Cable Hip Extension）とは、ケーブルマシンを使い負荷重量をかけて行うヒップエクステンションです。初心者でも自重のヒップエクステンションで何度もトレーニングしていると筋力が増えて、自重だけでは...