【トレーニングメニュー】おすすめ マシンだけの筋トレメニュー！ケーブルやスミスマシンのトレーニング
今回は、スポーツジムやフィットネスクラブに通う人向けに、トレーニングマシンを使った筋トレメニューを紹介します。 しかし最初に言うことではありませんが正直なところ、マシンだけに頼った筋トレというのはあまりおすすめではありません。 というのは、...
ケーブルマシン
【トレーニングメニュー】おすすめ 
■体幹を鍛える ケーブルローイングのシーテッドとスタンディングのやり方を動画で解説
シーテッドケーブルローイング（Seated Cable Rowing）とは、ケーブルロウ（Cable Row）、パラレルロウ（Parallel Row）、ロングプル（Long Pull）など多様な名前があり、ケーブルマシンで背中を鍛えるトレ...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 ケーブルリバースカールで上腕二頭筋長頭に効果を出すやり方とフォーム
ケーブルリバースカール（Cable Reverse Curl）とは、ケーブルマシンを使用して、バーをオーバーグリップで握って上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 バーをアンダーグリップで持って行うケーブルカールは上腕二頭筋全体を鍛えるのに対...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 ケーブルハンマーカールのやり方！ロープとマシンを使ったフォーム
ケーブルハンマーカール（Cable Hammer Curl）とは、ダンベルハンマーカールをケーブルマシンで行うトレーニングで、ロープをニュートラルグリップで持って上腕二頭筋の長頭をメインに鍛えます。 フリーウエイトのハンマーカールと効果的な...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 ケーブルカールのやり方やフォーム！マシンを使った筋トレの重量設定
ケーブルカール（Cable Curl）とは、ケーブルマシンを利用して上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 バイセプスカールのやり方は似ているものが多いですが、違うところとしてはグリップ方法・ひじの位置・マシンorフリーウェイト かによって刺...
■肩を鍛える・三角筋前部 ケーブルフロントレイズで三角筋前部(肩)に効かせるやり方とフォーム
ケーブルフロントレイズ（Cable Front Raise）とは、ケーブルマシンを使って肩の前部を鍛えるトレーニングです。 他のレイズとは違って、ケーブルにストレートバーのアタッチメントを付けて両手で行うことが一般的です。もちろん片方ずつ行...
■肩を鍛える・三角筋後部 フェイスプル(筋トレ)のやり方・フォーム！肩の背面と僧帽筋に効果あり
フェイスプル（Face Pull）とは、ケーブルマシンで行う肩の背面を鍛えるトレーニングで、肩の高さにケーブルを位置させたロープを頭の真横に引いて三角筋後部を収縮させて鍛えます。 リアレイズとアップライトロウを合わせたようなトレーニングで、...
■肩を鍛える・三角筋後部 ケーブルリアレイズ(マシン)のやり方やフォーム！重量や効果も解説
ケーブルリアレイズ（Cable Rear Raise）とは、ケーブルマシンを使用して肩の背面、三角筋後部を鍛えるトレーニングです。 フリーウエイトのダンベルで行うリアレイズと比べると、ケーブルマシンからの張力が加わることと広い可動域を使える...
■肩を鍛える・三角筋中部 ケーブルサイドレイズのやり方とフォーム！重量設定やコツも解説
ケーブルサイドレイズ（Cable Side Raise）とは、ケーブルマシンを使用して肩の筋肉である三角筋の中部を鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンのメーカーによって作りが違うのですが、片方ずつ行ったり、両肩同時に鍛える方法もあります。...
■腕を鍛える・上腕三頭筋 ケーブルトライセプスエクステンションのやり方やフォーム・重量設定
ケーブルトライセプスエクステンション（Cable Triceps Extension）とは、腕を上に伸ばした状態でひじを曲げて上下させることで上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 ケーブルで行うトライセプスエクステンションは、動作中ずっと張...