■胸を鍛える・大胸筋 大胸筋のメニュー例！実践動画でトレーニングの順番や回数も参考に！
ボディビルダー柳（ユ）さんの大胸筋トレーニングをモニタリングしました！ベンチプレスから始めて今回は30分で最後の種目まで仕上げています。トレーニングする時間がない…という人でもこのように短時間で一つの部位を集中してやっていけば、十分に鍛える...
ベンチプレス
■胸を鍛える・大胸筋 
■胸を鍛える・大胸筋 ベンチプレスのやり方と種類を動画でチェック！間違ったフォームとは！
今回は、筋トレBIG3のひとつであるベンチプレスです。ベンチプレスも度々紹介していますが、簡単なように見えてフォームが間違っている人も多いです。一番問題なのは、間違えたフォームであることに気がつかないまま正しいと思いこんでいることです。なか...
【基本トレーニング】 筋トレの基本10種目はこれ！初心者がやるべき基礎トレーニング！
筋トレの何からやったらいいのか分からないという人向けに、必ず押さえておくべき基本のトレーニング10種目を紹介します。初心者がやるならこの基本トレーニングだけやっても筋トレ成果は出ます！全身に効くのでメニューが作れない人も、まずはこれだけやれ...
【筋トレ知識】 【知っておきたい】筋トレBIG7はBIG3を超えたボディメイクの基本！
筋トレの中で、代表となる3つの種目「筋トレBIG3」があるのは有名です。下半身を鍛えるスクワット、背中を鍛えるデッドリフト、胸を鍛えるベンチプレスの3種が基本となるトレーニングだとされています。その3つからさらに4つの種目を加えた「筋トレB...
■胸を鍛える・大胸筋 スミスマシンナローベンチプレスで上腕三頭筋に効果的なやり方や手幅
スミスマシンナローベンチプレス（Smith Machine Narrow Bench Press）とは、通常のベンチプレスでは肩幅より広めにバーを持つのに対し、両手のグリップ間隔を肩幅よりも狭くしてスミスマシンを使って行うベンチプレスです。...
■胸を鍛える・大胸筋 スミスマシンデクラインベンチプレスのやり方や角度・フォームを解説
スミスマシンデクラインベンチプレス（Smith Machine Decline Bench Press）とは、15～25度の傾斜のついたデクラインベンチに頭の方を下にして横になり、スミスマシンを使用して大胸筋の下部を中心に鍛えるトレーニング...
■胸を鍛える・大胸筋 スミスマシンインクラインベンチプレスの効果やフォームとやり方！
スミスマシンインクラインベンチプレス（Smith Machine Incline Bench Press）とは、スミスマシンを使って上体を30～50度にななめにして行うベンチプレスを行うトレーニングです。主に鍛えられる部位は鎖骨に接している...
未分類 ベンチプレスで腰痛を防ぐ方法や肩の痛みを軽減させるには！
ベンチプレスは筋トレBIG3に入るほど基本のトレーニングで、バルクアップやダイエットのようにどんな目的であっても必ずと言っていいほどメニューに入れるべき、必須のトレーニングです。今回はそのベンチプレスを行うにあたって腰痛持ちの人や肩を痛めや...
未分類 ベンチプレスの補助の仕方！正しいやり方・方法を動画で解説
トレーニングをするときに、補助者がいて一番役に立つ筋トレの種目はベンチプレスです。ベンチプレスはバーベルを自分の顔と首、胸あたりの上で上げ下げして行うため、特にトレーニングの初心者は心理的に怖いとか失敗したらどうしようと萎縮してしまうことが...
未分類 ベンチプレスは怖い？停滞した時に強くなるための補助トレーニング
他のトレーニングでは順調に重量を増やしていけるのに、ひときわベンチプレスだけ重量向上が遅いということが起きる場合があります。今回はベンチプレスの重量が停滞しているときの考え方や打開策の補助トレーニングについて見ていきます！ベンチプレスは安全...