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筋トレをしていく中でよく出てくるのがバーベルやダンベルなどの握り方です。トレーニング用語では英語が主流なのでグリップ（Grip）と呼ばれます。 トレーニング種目によってグリップ方法が変わったり、同じ種目でもグリップを変えることで効かせられる...

サイドベンド（Side Bend）とは、ダンベルを持ちながら体を横に曲げて、脇腹を鍛えるトレーニングです。（日本語では「サイドベント」とも呼ばれています） 特に脇腹を引き締めたい人に好まれています。いまだに日本ではサイドベンドが腰回り（ウエ...