■体幹を鍛える ケーブルマシンデッドリフトのやり方やフォームを動画で確認！
ケーブルデッドリフト（Cable Deadlift）とは、腰や背中を中心に全身を鍛えられるデッドリフトのバリエーションで、ケーブルマシンを利用して行います。 ケーブルマシンは固定されたマシンと違って動きがかなり自由にできるので、フリーウエイ...
脊柱起立筋
■体幹を鍛える 
■体幹を鍛える スミスマシンデッドリフトの活用方法とやり方やフォームを確認
スミスマシンデッドリフト（Smith Machine Deadlift）とは、スミスマシンを利用して行うデッドリフトのバリエーションのひとつです。 マシンで行うため、動作のスピードが制限されるので高重量で行うことはかなり大変です。 そしてこ...
■体幹を鍛える プランクの筋トレのやり方！体幹に効く難易度を上げたフォームも解説
プランク（Plank）とは、よくインナーマッスルなどの話で出てくるトレーニングで、日本語で言うと板ですが、その名前の通りに板のように体をまっすぐな姿勢にして行います。 簡単な姿勢なので初心者でも簡単にできます。腕立て伏せのような姿勢になり、...
■体幹を鍛える スーパーマンとコブラは腰を鍛えるバックエクステンション系筋トレ
スーパーマンエクササイズ（Superman Exercise）とは、床ににうつ伏せになった状態で脊柱起立筋を中心とした腰を鍛えるトレーニングです。床で行うバックエクステンションともいえます。 名前の通り、フォームの姿がまるでスーパーマンのよ...
■体幹を鍛える ダンベルデッドリフトのやり方とフォーム！重量設定やコツも解説
ダンベルデッドリフト（Dumbbell Deadlift）とは、ダンベルを使用して広背筋や脊柱起立筋などを鍛えるトレーニングです。 デッドリフトは、本来は高重量のバーベルを扱って行うトレーニングですが、バーベルが合わない人や初心者、女性の方...
■体幹を鍛える グッドモーニングエクササイズのやり方動画を確認！由来や効果も解説
グッドモーニングエクササイズ（Good Morning Exercise）とは、筋トレの種目の一つで、背中の下部である腰を強化するのにとても効果的なトレーニングです。 バーベルを僧帽筋の上部に乗せて下半身は固定したまま上半身を前に倒して元に...
■下半身を鍛える・太もも裏（ハムストリング） スティッフレッグデッドリフトのやり方！ハムストリングに効果大
スティッフレッグデッドリフト（Stiff Leg Deadlift）とは、ハムストリングや大臀筋を特に鍛えたい時に行うデッドリフトです。 Stiffは「曲がらない、動かない」などといった意味を持っているので、名前の通り足（ひざ）をほとんど曲...
■下半身を鍛える・太もも裏（ハムストリング） ルーマニアンデッドリフトとは？効果の違いやフォーム・やり方を解説
ルーマニアンデッドリフト（Romanian Deadlift）とは、デッドリフトのバリエーションの一つではありますが、正確にいうとデッドリフトとは少し違います。 動作としてはデッドリフトに似ていますが、ひざをあまり曲げずにひざの3～6cm下...
■体幹を鍛える バックエクステンションベンチを使ったやり方とフォームを動画で解説
バックエクステンション（Back Extension）とは、専用のベンチで行うのが基本で、股関節を支点にして上体を90度に上げ下げして、脊柱起立筋などの背中や腰の裏を支える複数の筋肉を強化するトレーニングです。 筋肉を大きくするような、体を...
■体幹を鍛える デッドリフトで腰と広背筋を強化！やり方と基本フォームを動画で解説
デッドリフト（Deadlift）とは筋トレビッグ3の一つで、筋トレの中では一番重たい重量で行うことができるトレーニングです。 このデッドリフトだけで体の7割以上の筋肉を鍛えることができる最高のトレーニングとも言えます。 人それぞれに色々なや...