三角筋

■肩を鍛える・三角筋後部

ケーブルリバースフライのやり方!マシンで肩の背面に効果を出す!

ケーブルリバースフライ(Cable Reverse Fly)とは、ケーブルマシンを利用して行うリアレイズのバリエーションで、三角筋後部を鍛えるトレーニングです。 ケーブルマシンを使用した他の三角筋後部のトレーニングには、フェイスプル、...
■肩を鍛える・三角筋中部

スミスマシンショルダープレスのやり方や重量設定・効果を確認!

スミスマシンショルダープレス(Smith Machine Shoulder Press)とは、持ち上げたバーベルを顔の前に下ろす動作で三角筋(肩)の全体と三角筋の周りまで鍛えられる肩トレーニングの一つです。 スミスマシンフロントプレス...
■肩を鍛える・三角筋中部

スミスマシンバックプレスで三角筋中部に効果を出すやり方や重量設定

スミスマシンバックプレス(Smith Machine Back Press)とは、スミスマシンのバーを頭上から頭の後ろに下ろす動作で肩(三角筋中部)を鍛えるトレーニングです。 そしてスミスマシンショルダープレス(フロントプレス)のバリ...
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■肩を鍛える・三角筋前部

ケーブルフロントレイズで三角筋前部(肩)に効かせるやり方とフォーム

ケーブルフロントレイズ(Cable Front Raise)とは、ケーブルマシンを使って肩の前部を鍛えるトレーニングです。 他のレイズとは違って、ケーブルにストレートバーのアタッチメントを付けて両手で行うことが一般的です。もちろん片方...
■肩を鍛える・三角筋前部

バーベルフロントレイズで三角筋前部に効果的なやり方やフォームのコツ

バーベルフロントレイズ(Barbell Front Raise)とは、バーベルを使用して肩の前面を鍛えるトレーニングです。 レイズ系のトレーニングは一般的にダンベルかケーブルマシンを利用することが多いですが、バーベルでもフロントレイズ...
■肩を鍛える・三角筋後部

フェイスプル(筋トレ)のやり方・フォーム!肩の背面と僧帽筋に効果あり

フェイスプル(Face Pull)とは、ケーブルマシンで行う肩の背面を鍛えるトレーニングで、肩の高さにケーブルを位置させたロープを頭の真横に引いて三角筋後部を収縮させて鍛えます。 リアレイズとアップライトロウを合わせたようなトレーニン...
■肩を鍛える・三角筋後部

ケーブルリアレイズ(マシン)のやり方やフォーム!重量や効果も解説

ケーブルリアレイズ(Cable Rear Raise)とは、ケーブルマシンを使用して肩の背面、三角筋後部を鍛えるトレーニングです。 フリーウエイトのダンベルで行うリアレイズと比べると、ケーブルマシンからの張力が加わることと広い可動域を...
■肩を鍛える・三角筋中部

ケーブルサイドレイズのやり方とフォーム!重量設定やコツも解説

ケーブルサイドレイズ(Cable Side Raise)とは、ケーブルマシンを使用して肩の筋肉である三角筋の中部を鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンのメーカーによって作りが違うのですが、片方ずつ行ったり、両肩同時に鍛える方法もあります。...
■肩を鍛える・三角筋中部

アーノルドプレスの効果的な筋トレのフォームとやり方を動画で確認!

アーノルドプレス(Arnold Press)とは、ダンベルショルダープレスのバリエーションの一つで、ダンベルを両手に持って頭上に持ち上げるトレーニングです。肩のプレス系トレーニングで一番可動域が広く行うことができます。 名前の通り、ア...
■肩を鍛える・三角筋中部

バックプレスのやり方を動画で確認!平均重量や筋トレの効果も解説

バックプレス(Back Press)とは、ビハインドネックプレスとも呼ばれていて、バーベルを頭上から頭の後ろに下ろす動作で肩(三角筋中部)を鍛えるトレーニングです。 ミリタリープレス(フロントプレス)のバリエーションの一つです。 ...
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