東京筋トレ | Page 3 of 25

シットアップのバリエーション！難易度を上げて腹直筋を鍛えるやり方

腹筋のトレーニングには色々な種目が数多くありますが、その中で一番代表的なトレーニングがシットアップです。腹筋の基本トレーニングでもありながら、腰も鍛えるので強い体幹を作るには絶対やらなければいけないトレーニングです。そんなシットアップで...

2018.06.20

■腹筋を鍛える・腹直筋

ケーブルフライ（Cable Fly）とは、ケーブルマシンを利用して行うチェストフライのバリエーションで、大胸筋全体を鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンでできる他の大胸筋のトレーニングにはケーブルクロスオーバー、ロープーリーケーブルクロ...

2018.06.15

■胸を鍛える・大胸筋

NPCJ Grand Prix Seriesは、ボディビルやフィジーク、女性対象のビキニのアマチュア向けフィットネスコンテストを開催する一般社団法人の団体です。先日6月3日のNPCJウィメンズカップでは、古川藍さんがビキニノービス部門で優...

2018.06.09

【フィットネス大会】

あなたの総消費カロリー(TDEE)はどれくらいか知っていますか？ダイエットで体脂肪や体重減少のためには基礎代謝量だけでなく総消費カロリーを知って食べる物の種類やカロリー管理をしていきましょう！体重減少のために1日の総消費カロリーを知って...

2018.06.05

【筋トレ知識】【筋トレ知識】ダイエット関連

ハンギングワイパー（Hanging Wiper）とは鉄棒などを利用して、ぶら下がってから足を真上に上げて姿勢を維持しながらそろえた両足を左右にひねる動作で、腹斜筋を中心に腹筋全体に強い刺激を与えるトレーニングです。ハンギングレッグワイパー...

2018.06.01

■腹筋を鍛える・腹斜筋■腹筋を鍛える・腹直筋

ハンギングレッグレイズツイスト（Hanging Leg Raise Twist）とは、鉄棒などのぶら下がれるところを利用してぶら下がって、体幹をひねりながらそろえた両足を左右に交互に上げ下げして腹斜筋を鍛えるトレーニングです。腹斜筋に強い...

2018.05.27

■腹筋を鍛える・腹斜筋■腹筋を鍛える・腹直筋

筋トレの何からやったらいいのか分からないという人向けに、必ず押さえておくべき基本のトレーニング10種目を紹介します。初心者がやるならこの基本トレーニングだけやっても筋トレ成果は出ます！全身に効くのでメニューが作れない人も、まずはこれだけ...

2018.05.25

【基本トレーニング】

シーテッドロウ（シーテッドローイング）の基本は背中の広背筋をメイン筋肉としたトレーニングですが、グリップの位置とやり方によっては肩の背面である三角筋後部をメイン筋肉に変えられます。シーテッドロウ（シーテッドローイング）のアレンジとして三角...

2018.05.20

■肩を鍛える・三角筋後部

Schiek(シーク)から握力補助のパワーグリップが出ました。その名もアルティメートグリップ。ゴールドジムとシークのパワーグリップの使用感の比較や、アルティメートグリップを使ってみた感想(レビュー)も見ていきたいと思います！ Schie...

2018.05.12

【筋トレグッズ】トレーニングサポート

今回は部位別の筋トレメニューの最後、背中編です！背中の筋トレメニューの順番や組み方について紹介します。ジムのマシンやフリーウエイトでダンベル・バーベルを使用したトレーニング内容です。背中の筋トレメニュー！の前に背中の筋肉を確認ジムに...

2018.05.08

【トレーニングメニュー】おすすめ