東京筋トレ

■肩を鍛える・三角筋中部

三角筋(肩)の筋トレメニュー例!ジムでの実践動画をチェック!

ボディビルダー柳さんの三角筋トレーニング(肩トレ)の実践をジムでモニタリング! 今回も同じく30分で仕上げるメニューで、三角筋中心で6種類の筋トレを行いました。 重量の真似はとてもできませんが、結果を出すトレーニングを行う柳さんの三角筋の実践筋トレを参考にしてみてください!
■背中を鍛える・広背筋

広背筋の筋トレメニュー例!ジムでの実践動画をチェック!

ボディビルダー柳さんの広背筋トレーニングの実践をジムでモニタリング! 全部で7種類の筋トレを次々とやっていき、全部で30分で仕上げています。 広背筋だけに集中して追い込んでいく様子を実際に行っている順番にご紹介します。
【フィットネス大会】

NICA JAPAN2018アスレチックフィジーク(-178)で1位の樋口亮の様子

2018年7月1日に横浜で開催されたBODYPLUS 2018 NICA JAPAN CHAMPIONSHIP(ニカジャパン)。 このフィットネス大会のアスレチックフィジークカテゴリーの178㎝以下(-178)階級で樋口亮が見事1位となりました!
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【フィットネス大会】

NICA JAPAN2018ビキニフィットネス(トール)で1位の古川藍さんの様子!

2018年7月1日に横浜で開催されたBODYPLUS 2018 NICA JAPAN CHAMPIONSHIP(ニカジャパン)。 このフィットネス大会のビキニフィットネスカテゴリーのトール部門で古川藍さんが見事1位となりました!
■胸を鍛える・大胸筋

大胸筋のメニュー例!実践動画でトレーニングの順番や回数も参考に!

ボディビルダー柳さんの大胸筋トレーニングをモニタリングしました! ベンチプレスから始めて今回は30分で仕上げています。 トレーニングする時間がない…という人でもこのように短時間で一つの部位を集中してやっていけば、十分に鍛えることができます。 今回は4種目の大胸筋トレーニングです。 一つの種目が終わるとすぐに次の場所に移動して1セット目から始めていくので種目間のインターバルも2分程度です。
■背中を鍛える・広背筋

懸垂(プルアップ)のやり方動画やコツ・種類!初心者が行うおすすめ回数は?

広背筋を鍛える懸垂(プルアップ)の正しいやり方や間違ったフォームまで動画で解説します。プルアップマシンを使ってウォームアップからやる方法も。初心者でもできるようにコツやその他の種類も紹介しますので、見ながらすぐに実践していきましょう!
■胸を鍛える・大胸筋

ベンチプレスのやり方と種類を動画でチェック!間違ったフォームとは!

今回は、筋トレBIG3のひとつであるベンチプレスです。 ベンチプレスも度々紹介していますが、簡単なように見えてフォームが間違っている人も多いです。 一番問題なのは、間違えたフォームであることに気がつかないまま正しいと思いこんでいると、なかなか結果がついてきませんし、思わぬ怪我に繋がることもあります。 ベンチプレスのウォームアップから実践、間違っているフォームについても動画で紹介しますので、自分のフォームも見直してみてくださいね。
■背中を鍛える・広背筋

ラットプルダウンのやり方と種類を動画でチェック!間違ったフォームとは!

今回は、広背筋を鍛えるラットプルダウンに注目していきます。 ラットプルダウンでやってしまいがちなのは、やり方やフォームが間違ったまま正しいと思い込んでトレーニングしている例です。 あなたのフォームは正しくできていますか? 動画で間違ったフォームや基本フォーム、ドロップセットを取り入れた方法も紹介します。
【サプリメント】

タウリン(サプリ)筋トレでのタイミングは?取りすぎの症状や効果とは

栄養ドリンクの中に必ずと言っていいほど入っている「タウリン」の取りすぎによる症状はあるのでしょうか。タウリンは筋トレにも役立つのでサプリメントで上手に取り入れたいですね。タウリンサプリのおすすめや効果を紹介します!
【筋トレ知識】ダイエット関連

炭水化物抜き(糖質オフ)ダイエットと低脂肪ダイエットはどちらが有効?

今の時代のダイエットのトレンドは、糖質を抜いた低炭水化物ダイエットです。 ダイエットをしたことがある人は炭水化物の量を制限することで減量に励んだ経験があるでしょう。 つい最近まで流行った肉を食べてご飯を食べないという、話題のケトジェニックダイエットを含めて一番敵扱いされるのが炭水化物です。 しかし20世紀末までは低脂肪ダイエットが大流行だったことも含めて考えて、炭水化物抜きダイエットと低脂肪ダイエットのどちらが勝者になるのか見ていきましょう!
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