【筋トレ知識】 【知っておきたい】筋トレBIG7はBIG3を超えたボディメイクの基本！
筋トレの中で、代表となる3つの種目「筋トレBIG3」があるのは有名です。 下半身を鍛えるスクワット、背中を鍛えるデッドリフト、胸を鍛えるベンチプレスの3種が基本となるトレーニングだとされています。 その3つからさらに4つの種目を加えた「筋ト...
BIG7
【筋トレ知識】 
未分類 ベンチプレスはロックアウトで腕を伸ばしきる？可動域は狭くする？
バーベルで行うベンチプレスは、筋トレBIG3に入る基本中の基本です。 ダイエットやバルクアップ、筋肥大を目指すどんな人にもベンチプレスを行うことは重要ですし、パーソナルトレーニングでもほとんどの会員さんに取り入れています。 ベンチプレスでは...
■体幹を鍛える バーベルベントオーバーローイングのやり方とフォームを動画で解説
バーベルベントオーバーローイング（Barbell Bent Over Rowing）とは、バーベルローイングとも呼び、船をこぐという意味のローイングで、正面か下から重いものを引っ張る動作で背筋を鍛えるトレーニングです。 ローイングは腰を前に...
■肩を鍛える・三角筋中部 ミリタリープレスのやり方・効果と基本フォームを動画で解説！
ミリタリープレス（Military Press）は三角筋（肩）の全体と三角筋の周りまで鍛えられる肩トレーニングの代表です。 オーバーヘッドプレス、フロントプレスとも呼ばれていて、基本はバーベルを使って行います。他にダンベル、ケトルベルなどで...
■胸を鍛える・大胸筋 ディップスで効果を出すやり方と筋トレフォームを動画で解説
ディップス（Dips）にはいろんな種類がありますが、基本はチェストディップスがメインです。 力学的でいうと、最高難易度のプッシュアップでもあります。 ディップスの刺激ポイントは主に大胸筋の下部と上腕三頭筋です。初心者がやるにはとても難しいで...
■体幹を鍛える デッドリフトで腰と広背筋を強化！やり方と基本フォームを動画で解説
デッドリフト（Deadlift）とは筋トレビッグ3の一つで、筋トレの中では一番重たい重量で行うことができるトレーニングです。 このデッドリフトだけで体の7割以上の筋肉を鍛えることができる最高のトレーニングとも言えます。 人それぞれに色々なや...
■背中を鍛える・広背筋 自重プルアップのやり方・フォームとアシストマシン版も動画で解説！
プルアップ（Pull Up）は、直訳だと「引き上げる」で、つまり懸垂（けんすい）のことです。 プルアップは腰の負担がなく、肩甲骨を支える筋肉を鍛えることに特化していて、背中の上部をしっかり鍛えられるので、広い肩を作るには最高のトレーニングで...
■下半身を鍛える・お尻（大殿筋） バーベルスクワット(パラレル)のやり方と基本フォームを動画で解説！
バーベルスクワット（Barbell Squat）は、筋トレのビッグ3のうちの一つであり、下半身トレーニングの代表です。 ボディメイク、パワーリフトだけではなく、すべてのスポーツに幅広く関わっています。 様々なバリエーションもあり、フォームの...
■胸を鍛える・大胸筋 バーベルベンチプレスで効果を出すやり方やフォームを動画で解説！
バーベルベンチプレス（Barbell Bench Press）は筋トレのビッグ3の一つであり、大胸筋を鍛えるトレーニングの代表です。 大胸筋の三つの部位である上部（鎖骨部）、中部（胸肋部）、下部（肋骨部）を全体的に鍛えられて、さらに三角筋前...