【基本トレーニング】 筋トレの基本10種目はこれ！初心者がやるべき基礎トレーニング！
筋トレの何からやったらいいのか分からないという人向けに、必ず押さえておくべき基本のトレーニング10種目を紹介します。 初心者がやるならこの基本トレーニングだけやっても筋トレ成果は出ます！ 全身に効くのでメニューが作れない人も、まずはこれだけ...
デッドリフト
【基本トレーニング】 
【筋トレ知識】 【知っておきたい】筋トレBIG7はBIG3を超えたボディメイクの基本！
筋トレの中で、代表となる3つの種目「筋トレBIG3」があるのは有名です。 下半身を鍛えるスクワット、背中を鍛えるデッドリフト、胸を鍛えるベンチプレスの3種が基本となるトレーニングだとされています。 その3つからさらに4つの種目を加えた「筋ト...
■体幹を鍛える ケーブルマシンデッドリフトのやり方やフォームを動画で確認！
ケーブルデッドリフト（Cable Deadlift）とは、腰や背中を中心に全身を鍛えられるデッドリフトのバリエーションで、ケーブルマシンを利用して行います。 ケーブルマシンは固定されたマシンと違って動きがかなり自由にできるので、フリーウエイ...
■体幹を鍛える スミスマシンデッドリフトの活用方法とやり方やフォームを確認
スミスマシンデッドリフト（Smith Machine Deadlift）とは、スミスマシンを利用して行うデッドリフトのバリエーションのひとつです。 マシンで行うため、動作のスピードが制限されるので高重量で行うことはかなり大変です。 そしてこ...
■体幹を鍛える ダンベルデッドリフトのやり方とフォーム！重量設定やコツも解説
ダンベルデッドリフト（Dumbbell Deadlift）とは、ダンベルを使用して広背筋や脊柱起立筋などを鍛えるトレーニングです。 デッドリフトは、本来は高重量のバーベルを扱って行うトレーニングですが、バーベルが合わない人や初心者、女性の方...
■体幹を鍛える グッドモーニングエクササイズのやり方動画を確認！由来や効果も解説
グッドモーニングエクササイズ（Good Morning Exercise）とは、筋トレの種目の一つで、背中の下部である腰を強化するのにとても効果的なトレーニングです。 バーベルを僧帽筋の上部に乗せて下半身は固定したまま上半身を前に倒して元に...
■下半身を鍛える・太もも裏（ハムストリング） スティッフレッグデッドリフトのやり方！ハムストリングに効果大
スティッフレッグデッドリフト（Stiff Leg Deadlift）とは、ハムストリングや大臀筋を特に鍛えたい時に行うデッドリフトです。 Stiffは「曲がらない、動かない」などといった意味を持っているので、名前の通り足（ひざ）をほとんど曲...
■下半身を鍛える・太もも裏（ハムストリング） ルーマニアンデッドリフトとは？効果の違いやフォーム・やり方を解説
ルーマニアンデッドリフト（Romanian Deadlift）とは、デッドリフトのバリエーションの一つではありますが、正確にいうとデッドリフトとは少し違います。 動作としてはデッドリフトに似ていますが、ひざをあまり曲げずにひざの3～6cm下...
■体幹を鍛える デッドリフトで腰と広背筋を強化！やり方と基本フォームを動画で解説
デッドリフト（Deadlift）とは筋トレビッグ3の一つで、筋トレの中では一番重たい重量で行うことができるトレーニングです。 このデッドリフトだけで体の7割以上の筋肉を鍛えることができる最高のトレーニングとも言えます。 人それぞれに色々なや...