■腹筋を鍛える・腹直筋 シットアップのバリエーション！難易度を上げて腹直筋を鍛えるやり方
腹筋のトレーニングには色々な種目が数多くありますが、その中で一番代表的なトレーニングがシットアップです。 腹筋の基本トレーニングでもありながら、腰も鍛えるので強い体幹を作るには絶対やらなければいけないトレーニングです。 そんなシットアップで...
シットアップ
■腹筋を鍛える・腹直筋 
【基本トレーニング】 筋トレの基本10種目はこれ！初心者がやるべき基礎トレーニング！
筋トレの何からやったらいいのか分からないという人向けに、必ず押さえておくべき基本のトレーニング10種目を紹介します。 初心者がやるならこの基本トレーニングだけやっても筋トレ成果は出ます！ 全身に効くのでメニューが作れない人も、まずはこれだけ...
■腹筋を鍛える・腹斜筋 ツイストクランチとツイストシットアップを動画で確認！やり方を解説
ツイストクランチ（Twist Crunch）・ツイストシットアップ（Twist Sit Up）とは、どちらもシットアップ（いわゆる腹筋の筋トレ）の応用編で、上体をひねる動作で腹直筋と腹斜筋も鍛えるトレーニングです。 普通のシットアップでも腹...
■腹筋を鍛える・腹斜筋 バイシクルクランチのやり方を動画でチェック！呼吸や回数も解説
バイシクルクランチ（Bicycle Crunch）とは、ツイストクランチとレッグレイズをミックスしたような動作の腹直筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングです。 床に横になって行う腹筋トレーニングの中で、一番効率的で強度が高いです。 初心者の人は最...
■腹筋を鍛える・腹直筋 バランスボールクランチのやり方！腹筋に効果的な回数とフォームも解説
バランスボールクランチ（Balance Ball Crunch）とは、バランスボールに横になってクランチを行い、腹直筋を鍛えるトレーニングです。 床で行う通常のクランチより難易度が上がります。普通のクランチだけではもの足りなくなった場合に、...
■腹筋を鍛える・腹直筋 アブドミナルクランチマシンで腹直筋に効果を出す平均重量や使い方！
アブドミナルクランチマシン（Abdominal Crunch Machine）とは、クランチを専用マシンで行い、座って腹直筋を鍛えるトレーニングです。 マシンで行うため、うまく使えば自重で行うクランチより良い効果を得られますがマシンのブラン...
■腹筋を鍛える・腹直筋 ケーブルクランチで腹筋に効くやり方やコツ・フォームを動画で解説！
ケーブルクランチ（Cable Crunch）はシットアップのバリエーションのひとつで重量を設定したケーブルを腹筋を使って下に引っ張るトレーニングです。 クランチの進化版とも言え、ケーブルマシンを使い腹筋だけを鍛えることができます。 自重で行...
■腹筋を鍛える・腹直筋 クランチで腹筋に効果を出すやり方とフォームを動画で解説！
クランチ（Crunch）はシットアップのバリエーションで、寝た状態から上半身を完全に起こさず、腰は床につけたまま背中の上部だけ起こすようにして行う、どこでもできるポピュラーな腹筋トレーニングです。 腰に力が入れずに行うことで腰に負担もかかり...
■腰を鍛える・脊柱起立筋 シットアップベンチを使って腹筋に効果を出すやり方を動画で解説
シットアップ（Sit Up）は腹筋を鍛えるトレーニングとして一番よく知られているトレーニングです。 横になった状態から上体を起こす動作で行います。腰に良い悪いと賛否両論ありますが、一番ポピュラーな腹筋トレーニングであり、様々な体力テストなど...