上腕三頭筋長頭

■腕を鍛える・上腕三頭筋

ケーブルトライセプスエクステンションのやり方やフォーム・重量設定

ケーブルトライセプスエクステンション(Cable Triceps Extension)とは、腕を上に伸ばした状態でひじを曲げて上下させることで上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 ケーブルで行うトライセプスエクステンションは、動作中ず...
■腕を鍛える・上腕三頭筋

ダンベルライイングトライセプスエクステンションのやり方とフォーム

ダンベルライイングトライセプスエクステンション(Dumbbell Lying Triceps Extension)とは、ダンベルを持ってベンチに横になった状態で上から頭の真横にひじを曲げて上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 バーベル...
■腕を鍛える・上腕三頭筋

バーベルライイングトライセプスエクステンションのやり方とフォーム

バーベルライイングトライセプスエクステンション(Barbell Lying Triceps Extension)とは、ベンチに横になり順手で持ったバーベルを頭の真上から後頭部へ上下させて上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 上腕二頭筋...
■腕を鍛える・上腕三頭筋

ワンアームトライセプスエクステンションのやり方やダンベルの重量

ワンアームトライセプスエクステンション(One Arm Triceps Extension)とは、ダンベルを片手で持ち、頭の後ろでひじを曲げてダンベルを上下させることで上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 片手(ワンアーム)で行うトラ...
■胸を鍛える・大胸筋

バーベルプルオーバーの筋トレ効果は大胸筋!重量やフォームを解説

バーベルプルオーバー(Barbell Pullover)とは、ベンチに横になった状態でバーベルを持ち、顔の上から頭の後ろまで半円の軌跡で動かして大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えるトレーニングです。 一般的にはダンベルプルオーバーがよく使わ...
■腕を鍛える・上腕三頭筋

ダンベルトライセプスエクステンションのやり方や重量・持ち方を解説

ダンベルトライセプスエクステンション(Dumbbell Triceps Extension)とは、ダンベル一つを両手で持って頭の後ろへ上げ下げすることで上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 ダンベルで行うトライセプスエクステンションは...
■腕を鍛える・上腕三頭筋

バーベルトライセプスエクステンションで長頭に効果的なやり方や重量

バーベルトライセプスエクステンション(Barbell Triceps Extension)とは、バーベルを頭上に持ち上げた状態からひじを曲げて、頭の後ろへバーベルを上下させることで上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 上腕三頭筋(トラ...
■胸を鍛える・大胸筋

ダンベルプルオーバー効果的な重量は?やり方やフォームを動画で確認

ダンベルプルオーバー(Dumbbell Pullover)とは、ベンチに横になった状態でダンベルを両手で持ち、顔の上から頭の後ろまで半円の軌跡で動かして大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えるトレーニングです。 アイソレーション種目ながら上半身...
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