【サプリメント】 BCAAの効果や飲むタイミングとは？オススメランキングや飲み方を紹介
いまやトレーニングする人には欠かせない飲み物といえばBCAAでしょう。正しくは飲み物ではなくアミノ酸のことですが、水に溶かして飲む粉末状や最初から飲み物としてスポーツドリンクに入っていたりもします。改めてBCAAとは何なのか、効果的な飲むタ...
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【筋トレ知識】ダイエット関連 現実的なダイエット目標！減量が早すぎても決して良くない理由とは？
様々なクライアントさんから聞かれる質問の中には「減量はこのぐらいの期間でどのぐらい落とせるの？」「どのぐらいまで落とせるの？」といった内容が多くあります。実はこれには正確な答えは不可能です。まず、本人のやる量にもよるし、人によって感じるダイ...
【筋トレ知識】ダイエット関連 ダイエットと睡眠の関係とは！寝る時間によって太るという驚愕の事実
あなたは普段、1日に何時間くらい寝ていますか？たっぷり寝て良い睡眠がとれた翌日は、体もすっきりして肌もツヤツヤになるのは経験したことがあるでしょう。テレビ番組では寝ないとストレスがたまり、食事量が増えて太ってしまうという内容で紹介されていた...
【筋トレ知識】 トレーニングは何時間が効果的？長すぎるとダイエットに良くない理由
体重を一番気にしてダイエットに励む人の中には、トレーニングをあまりにも長くしている人がいます。1時間くらいではトレーニングした気がしなくて、2時間も3時間もやっている人もいます。個人的には一般的に本番のトレーニングを90分以上するのは時間の...
【筋トレ知識】ダイエット関連 EPOC(エポック)・アフターバーン効果で有酸素運動後に体脂肪燃焼！
有酸素運動をする際に知っておいてほしいのは、有酸素運動は軽いジョギング程度では脂肪燃焼の効率が悪く、長時間やっても脂肪をたくさん燃焼するほどの効果はなかなか得られないということです。雑誌や本やテレビなどでよくおすすめされる有酸素運動は主に中...
【トレーニングメニュー】おすすめ マシンだけの筋トレメニュー！ケーブルやスミスマシンのトレーニング
今回は、スポーツジムやフィットネスクラブに通う人向けに、トレーニングマシンを使った筋トレメニューを紹介します。しかし最初に言うことではありませんが正直なところ、マシンだけに頼った筋トレというのはあまりおすすめではありません。というのは、決め...
【トレーニングメニュー】おすすめ ダンベルだけの筋トレメニュー！自重も取り入れ自宅でもトレーニング
前回の「ダンベルとバーベルを使った筋トレメニュー編」に続き、今回は「ダンベルを使った筋トレメニュー」の紹介です。ホームトレーニングとして、家に重さの調節できるダンベルがある場合にできる筋トレメニューを組みました。道具がダンベルだけあればでき...
【トレーニングメニュー】おすすめ ダンベルとバーベルの筋トレメニュー！フリーウエイトだけで体を強化
今回は、「ダンベルとバーベルを使った筋トレメニュー編」です。ダンベルとバーベルを使ったトレーニング種目を中心にメニューを構成しました。道具を使わず自重で行う筋トレも含まれています。トレーニングマシンを使わないでできるので、ダンベルとバーベル...