■背中を鍛える・広背筋 広背筋の筋トレメニュー例！ジムでの実践動画をチェック！
ボディビルダー柳さんの広背筋トレーニングの実践をジムでモニタリング！ 全部で7種類の筋トレを次々とやっていき、全部で30分で仕上げています。 広背筋だけに集中して追い込んでいく様子を実際に行っている順番にご紹介します。 広背筋の筋トレメニュ...
プルアップ
■背中を鍛える・広背筋 
■背中を鍛える・広背筋 懸垂(プルアップ)のやり方動画やコツ・種類！初心者が行うおすすめ回数は？
広背筋を鍛える懸垂(プルアップ)の正しいやり方や間違ったフォームまで動画で解説します。 プルアップマシンを使ってウォームアップからやる方法も。初心者でもできるようにコツやその他の種類も紹介しますので、見ながらすぐに実践していきましょう！ プ...
【基本トレーニング】 筋トレの基本10種目はこれ！初心者がやるべき基礎トレーニング！
筋トレの何からやったらいいのか分からないという人向けに、必ず押さえておくべき基本のトレーニング10種目を紹介します。 初心者がやるならこの基本トレーニングだけやっても筋トレ成果は出ます！ 全身に効くのでメニューが作れない人も、まずはこれだけ...
■背中を鍛える・広背筋 懸垂(プルアップ・チンアップ)の効果の違いや回数を増やすコツとは
懸垂は上半身を鍛える最高のトレーニングです。 重量も増やす必要がなく簡単な動作ではありますが、難易度が高いことはご存知の通りかと思います。 正しくできれば少し持ち方を変えるだけで背中の色々な部位にピンポイントに刺激を与えることもできる万能ト...
【筋トレ知識】 【知っておきたい】筋トレBIG7はBIG3を超えたボディメイクの基本！
筋トレの中で、代表となる3つの種目「筋トレBIG3」があるのは有名です。 下半身を鍛えるスクワット、背中を鍛えるデッドリフト、胸を鍛えるベンチプレスの3種が基本となるトレーニングだとされています。 その3つからさらに4つの種目を加えた「筋ト...
■背中を鍛える・広背筋 チンアップ(逆手懸垂)自重とマシン版のやり方とフォームを動画で確認
チンアップ（Chinup）はプルアップの逆手バージョンです。 手の平を正面ではなく内側に向けて逆手で懸垂を行う自重トレーニングの一つです。 背中の真ん中に厚みをつけ、力こぶと言われる上腕二頭筋を大きくするのに有利です。 プルアップより腕の力...
■背中を鍛える・広背筋 自重プルアップのやり方・フォームとアシストマシン版も動画で解説！
プルアップ（Pull Up）は、直訳だと「引き上げる」で、つまり懸垂（けんすい）のことです。 プルアップは腰の負担がなく、肩甲骨を支える筋肉を鍛えることに特化していて、背中の上部をしっかり鍛えられるので、広い肩を作るには最高のトレーニングで...