■胸を鍛える・大胸筋 ケーブルクロスオーバーマシン・ロープーリーは大胸筋上部に効果大！
ケーブルクロスオーバー・ロープーリー（Cable Crossover Low Pulley）とは、ケーブルを一番下に下げて行うケーブルクロスオーバーです。ケーブルクロスオーバーと動きはほとんど同じですが、ターゲットの筋肉部位の位置が違います...
ケーブルマシン
■胸を鍛える・大胸筋 
■胸を鍛える・大胸筋 ケーブルクロスオーバーマシンで大胸筋下部に効くやり方とフォーム
ケーブルクロスオーバー（Cable Crossover）とは、チェストフライのバリエーションの一つで、ケーブルマシンを使い引っ張る動作で大胸筋を鍛えるトレーニングです。 一般的には両手を使って行いますが、片方だけで行うやり方もあります。 ト...
■腕を鍛える・上腕三頭筋 ケーブルキックバックのやり方とフォーム・重量設定やコツを解説
ケーブルキックバック（Cable Kickback）とは、ダンベルキックバックの応用編（バリエーション）で、体を前に倒した状態（上体が地面と水平）で上腕を固定したままケーブルを持ってひじを伸ばして上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 ダンベ...
■腕を鍛える・上腕三頭筋 トライセプスプレスダウン・リバースグリップで行うやり方と効果を解説
トライセプスプレスダウン リバースグリップ（Triceps Press Down Reverse Grip）とは、基本のトライセプスプレスダウンのバリエーションの一つで、バーを逆手で持って動作を行い腕の内側である上腕三頭筋の内側頭を作ってい...
■腕を鍛える・上腕三頭筋 トライセプスプレスダウンロープ(トライセップロープ)のやり方と効果
トライセプスプレスダウン ロープ（Triceps Press Down Rope）とは、基本のトライセプスプレスダウンのロープを使用したバリエーションの一つで、ケーブルマシンを利用して腕の外側である上腕三頭筋の外側頭（馬のひづめのような形）...
■腹筋を鍛える・腹直筋 ケーブルクランチで腹筋に効くやり方やコツ・フォームを動画で解説！
ケーブルクランチ（Cable Crunch）はシットアップのバリエーションのひとつで重量を設定したケーブルを腹筋を使って下に引っ張るトレーニングです。 クランチの進化版とも言え、ケーブルマシンを使い腹筋だけを鍛えることができます。 自重で行...
■腕を鍛える・上腕三頭筋 トライセプスプレスダウンのやり方と基本フォームを動画で解説！
トライセプスプレスダウン（Triceps Press Down）は上腕三頭筋の外側頭、内側頭を鍛える代表的なトレーニングです。 特に腕の外側である上腕三頭筋の外側頭（馬のひづめのような形）を作っていくことができます。そして三角筋と上腕三頭筋...