オーバーヘッドプレス

■肩を鍛える・三角筋中部

スミスマシンショルダープレスのやり方や重量設定・効果を確認!

スミスマシンショルダープレス(Smith Machine Shoulder Press)とは、持ち上げたバーベルを顔の前に下ろす動作で三角筋(肩)の全体と三角筋の周りまで鍛えられる肩トレーニングの一つです。 スミスマシンフロントプレス...
■肩を鍛える・三角筋中部

スミスマシンバックプレスで三角筋中部に効果を出すやり方や重量設定

スミスマシンバックプレス(Smith Machine Back Press)とは、スミスマシンのバーを頭上から頭の後ろに下ろす動作で肩(三角筋中部)を鍛えるトレーニングです。 そしてスミスマシンショルダープレス(フロントプレス)のバリ...
■肩を鍛える・三角筋中部

アーノルドプレスの効果的な筋トレのフォームとやり方を動画で確認!

アーノルドプレス(Arnold Press)とは、ダンベルショルダープレスのバリエーションの一つで、ダンベルを両手に持って頭上に持ち上げるトレーニングです。肩のプレス系トレーニングで一番可動域が広く行うことができます。 名前の通り、ア...
■肩を鍛える・三角筋中部

バックプレスのやり方を動画で確認!平均重量や筋トレの効果も解説

バックプレス(Back Press)とは、ビハインドネックプレスとも呼ばれていて、バーベルを頭上から頭の後ろに下ろす動作で肩(三角筋中部)を鍛えるトレーニングです。 ミリタリープレス(フロントプレス)のバリエーションの一つです。 ...
■肩を鍛える・三角筋中部

ショルダープレスのやり方とコツを解説!マシンの使い方や平均重量も

ショルダープレスマシン(Shoulder Press Machine)とは、ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)をマシンにしたもので、肩から上に持ち上げる動作で肩を重点的に鍛えるトレーニングです。 フリーウエイトのミリタリープレス...
■肩を鍛える・三角筋中部

ダンベルショルダープレスの平均重量は?効果的なやり方を動画で解説

ダンベルショルダープレス(Dumbbell Shoulder Press)とは、ダンベルの特徴である広い可動域を活かして肩を鍛える、オーバーヘッドプレス系トレーニングです。 重量を重たくしすぎると可動域を最大限に利用できず正しいフォー...
■肩を鍛える・三角筋中部

ミリタリープレスのやり方・効果と基本フォームを動画で解説!

ミリタリープレス(Military Press)は三角筋(肩)の全体と三角筋の周りまで鍛えられる肩トレーニングの代表です。 オーバーヘッドプレス、フロントプレスとも呼ばれていて、基本はバーベルを使って行います。他にダンベル、ケトルベル...
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