大胸筋下部

■胸を鍛える・大胸筋

スミスマシンデクラインベンチプレスのやり方や角度・フォームを解説

スミスマシンデクラインベンチプレス(Smith Machine Decline Bench Press)とは、15~25度の傾斜のついたデクラインベンチに頭の方を下にして横になり、スミスマシンを使用して大胸筋の下部を中心に鍛えるトレーニング...
■胸を鍛える・大胸筋

大胸筋の鍛え方!ジムで上部・下部・内側をケーブルやマシンで筋トレ

胸は人体の部位の中で一番目立つところにあり、男女ともにとても気にする部位です。 大胸筋をしっかり鍛えると、男性ならたくましい体になりますし、女性は脂肪の底にある筋肉が発達するとバストアップにもつながります。 胸は大胸筋(上部...
■胸を鍛える・大胸筋

デクラインベンチプレスのやり方や効果・下ろす位置を動画で確認!

デクラインベンチプレス(Decline Bench Press)とは、15~25度の傾斜のついたデクラインベンチに頭の方を下にして横になり、バーベルを使用して大胸筋の下部を鍛えるトレーニングです。 デクラインダンベルプレスと同じく、イ...
■胸を鍛える・大胸筋

デクラインダンベルプレスで大胸筋下部に効果を出すやり方とフォーム

デクラインダンベルプレス(Decline Dumbbell Press)とは、15~25度の傾斜のついたデクラインベンチに頭の方を下にして横になって大胸筋の下部を鍛えるトレーニングです。 一般的にはインクラインダンベルプレスより重い重...
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ケーブルクロスオーバーマシンで大胸筋下部に効くやり方とフォーム

ケーブルクロスオーバー(Cable Crossover)とは、チェストフライのバリエーションの一つで、ケーブルマシンを使い引っ張る動作で大胸筋を鍛えるトレーニングです。 一般的には両手を使って行いますが、片方だけで行うやり方もあります...
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インクラインプッシュアップとは?やり方のコツや活用方法を紹介

インクラインプッシュアップ(Incline Push Up)とは、手の位置をベンチなど床より高いところに置いて、体を斜めにして腕立て伏せを行うトレーニングです。 デクラインプッシュアップとは反対で、体重が足の方に多くかかりやりやすくな...
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