プルダウン

■背中を鍛える・広背筋

ケーブルラットプルダウンのやり方やフォーム!重量設定・効果も確認

ケーブルラットプルダウン(Cable Lat Pull Down)とは、ケーブルマシンを利用して行うラットプルダウンのバリエーションで、広背筋を鍛えるトレーニングです。 2つのケーブルからの張力を利用して行うため、ラットプルダウンマシ...
■背中を鍛える・広背筋

ストレートアームラットプルダウンのやり方やフォームを動画で確認

ストレートアームラットプルダウン(Straight Arm Lat Pull Down)とは、腕を伸ばしたままプルダウンを行うトレーニングです。 腕を伸ばしたまま行うので肩関節だけの動きとなり、背中トレーニングの中ではほぼ唯一のアイソ...
■背中を鍛える・広背筋

ラットプルダウン・リバースグリップの広背筋下部に効果的なやり方

ラットプルダウン リバースグリップ(Lat Pull Down Reverse-Grip)とは、基本のラットプルダウンのバリエーションの一つで、ラットプルダウン系の中では特に広背筋の下部に効かせられるトレーニングです。 ワイドグリップ...
■背中を鍛える・広背筋

ラットプルダウンのVバーは一番広背筋に効果的!やり方とコツを解説

ラットプルダウン Vバー(Lat Pull Down V-Bar)とは、基本のラットプルダウンのバリエーションの一つで、座って上から引き下げる動作は同じですが、グリップ部分を棒状のバーからVバーに変えて背中を鍛えるトレーニングです。 ...
■背中を鍛える・広背筋

ラットプルダウン・ビハインドネックの効果的なやり方と基本フォーム

ラットプルダウン ビハインドネック(Lat Pull Down Behind The Neck)とは、ラットプルダウンのバリエーションの一つで、座って上から引き下げる動作で背中を中心に二の腕や肩も鍛えるトレーニングです。 ビハインド=...
■背中を鍛える・広背筋

ラットプルダウンの効果を出すやり方・フォームとマシンの使い方

ラットプルダウン(Lat Pull Down)は、主に広背筋や上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 プルダウンとは、名前の通り下に引くトレーニングという意味で、その中でもラットプルダウンは広背筋(Latissimus dorsi)を鍛...
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