【筋トレ知識】 【知っておきたい】筋トレBIG7はBIG3を超えたボディメイクの基本！
筋トレの中で、代表となる3つの種目「筋トレBIG3」があるのは有名です。 下半身を鍛えるスクワット、背中を鍛えるデッドリフト、胸を鍛えるベンチプレスの3種が基本となるトレーニングだとされています。 その3つからさらに4つの種目を加えた「筋ト...
【筋トレ知識】
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【筋トレ知識】 トレーニングは何時間が効果的？長すぎるとダイエットに良くない理由
体重を一番気にしてダイエットに励む人の中には、トレーニングをあまりにも長くしている人がいます。 1時間くらいではトレーニングした気がしなくて、2時間も3時間もやっている人もいます。 個人的には一般的に本番のトレーニングを90分以上するのは時...
【筋トレ知識】 スーパースミスマシンの使い方！傾斜の向きはどっちが効果的？
ジムに置いてあるスミスマシンには、バーベルの軌道が床から垂直に動くタイプとななめに動く傾斜タイプがあります。 「スーパースミスマシン」とも呼ばれる傾斜タイプのスミスマシンはバーの動きが約10度ななめに作られていて、垂直タイプの後に登場しまし...
【筋トレ知識】 有酸素運動は筋トレ後にやる？順番がどっちが先かで効果が変わる？！
トレーニングをする際に、先に筋トレをやっておくのかトレッドミル（ランニングマシン）やエアロバイクで有酸素運動をするべきなのか、順番としてはどっちが先だと良いのでしょうか。 先に行う内容によって効果が変わってくるのであれば是非とも知っておきた...
■胸を鍛える・大胸筋 大胸筋の鍛え方！ジムで上部・下部・内側をケーブルやマシンで筋トレ
胸は人体の部位の中で一番目立つところにあり、男女ともにとても気にする部位です。 大胸筋をしっかり鍛えると、男性ならたくましい体になりますし、女性は脂肪の底にある筋肉が発達するとバストアップにもつながります。 胸は大胸筋（上部・下部・内側）と...
【筋トレ知識】 筋トレを5ヶ月休んだら筋肉はどれくらい減る？回復できるのか
筋肉を増やす方法はたくさん紹介してきましたが、筋肉が減ることに関しては触れたことがないですし、あまり聞いたことがありません。そこで今回は筋トレをやめた期間によってどう減っていくのかを見ていきたいと思います。 筋トレ好きの多くの人は、トレーニ...