■体幹を鍛える バーベルベントオーバーローイングのやり方とフォームを動画で解説
バーベルベントオーバーローイング（Barbell Bent Over Rowing）とは、バーベルローイングとも呼び、船をこぐという意味のローイングで、正面か下から重いものを引っ張る動作で背筋を鍛えるトレーニングです。
ローイングは腰を前...
■背中を鍛える・広背筋
■体幹を鍛える 
■背中を鍛える・広背筋 チンアップ(逆手懸垂)自重とマシン版のやり方とフォームを動画で確認
チンアップ（Chinup）はプルアップの逆手バージョンです。
手の平を正面ではなく内側に向けて逆手で懸垂を行う自重トレーニングの一つです。
背中の真ん中に厚みをつけ、力こぶと言われる上腕二頭筋を大きくするのに有利です。
プ...
■体幹を鍛える デッドリフトで腰と広背筋を強化！やり方と基本フォームを動画で解説
デッドリフト（Deadlift）とは筋トレビッグ3の一つで、筋トレの中では一番重たい重量で行うことができるトレーニングです。
このデッドリフトだけで体の7割以上の筋肉を鍛えることができる最高のトレーニングとも言えます。
人それぞ...
■背中を鍛える・広背筋 自重プルアップのやり方・フォームとアシストマシン版も動画で解説！
プルアップ（Pull Up）は、直訳だと「引き上げる」で、つまり懸垂（けんすい）のことです。
プルアップは腰の負担がなく、肩甲骨を支える筋肉を鍛えることに特化していて、背中の上部をしっかり鍛えられるので、広い肩を作るには最高のトレーニ...
■背中を鍛える・広背筋 ラットプルダウンの効果を出すやり方・フォームとマシンの使い方
ラットプルダウン（Lat Pull Down）は、主に広背筋や上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。
プルダウンとは、名前の通り下に引くトレーニングという意味で、その中でもラットプルダウンは広背筋（Latissimus dorsi）を鍛...