■背中を鍛える・広背筋

■体幹を鍛える

バーベルベントオーバーローイングのやり方とフォームを動画で解説

バーベルベントオーバーローイング(Barbell Bent Over Rowing)とは、バーベルローイングとも呼び、船をこぐという意味のローイングで、正面か下から重いものを引っ張る動作で背筋を鍛えるトレーニングです。 ローイングは腰を前に...
■背中を鍛える・広背筋

チンアップ(逆手懸垂)自重とマシン版のやり方とフォームを動画で確認

チンアップ(Chinup)はプルアップの逆手バージョンです。 手の平を正面ではなく内側に向けて逆手で懸垂を行う自重トレーニングの一つです。 背中の真ん中に厚みをつけ、力こぶと言われる上腕二頭筋を大きくするのに有利です。 プルアップより腕の力...
■体幹を鍛える

デッドリフトで腰と広背筋を強化!やり方と基本フォームを動画で解説

デッドリフト(Deadlift)とは筋トレビッグ3の一つで、筋トレの中では一番重たい重量で行うことができるトレーニングです。 このデッドリフトだけで体の7割以上の筋肉を鍛えることができる最高のトレーニングとも言えます。 人それぞれに色々なや...
■背中を鍛える・広背筋

自重プルアップのやり方・フォームとアシストマシン版も動画で解説!

プルアップ(Pull Up)は、直訳だと「引き上げる」で、つまり懸垂(けんすい)のことです。 プルアップは腰の負担がなく、肩甲骨を支える筋肉を鍛えることに特化していて、背中の上部をしっかり鍛えられるので、広い肩を作るには最高のトレーニングで...
■背中を鍛える・広背筋

ラットプルダウンの効果を出すやり方・フォームとマシンの使い方

ラットプルダウン(Lat Pull Down)は、主に広背筋や上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 プルダウンとは、名前の通り下に引くトレーニングという意味で、その中でもラットプルダウンは広背筋(Latissimus dorsi)を鍛えるプ...
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