■腕を鍛える・上腕三頭筋 トライセプスプレスダウンのやり方と基本フォームを動画で解説！
トライセプスプレスダウン（Triceps Press Down）は上腕三頭筋の外側頭、内側頭を鍛える代表的なトレーニングです。 特に腕の外側である上腕三頭筋の外側頭（馬のひづめのような形）を作っていくことができます。そして三角筋と上腕三頭筋...
トレーニングマシン
■腕を鍛える・上腕三頭筋 
■腕を鍛える・上腕三頭筋 トライセプスディップスのやり方と基本フォームを動画で解説！
トライセプスディップス（Triceps Dips）とは、大胸筋と特に上腕三頭筋を強化するディップスです。ベンチディップスの上位バージョンになります。 一般的なディップスは上体を前に20～30度倒した状態で上げ下げしますが、トライセプスディッ...
■腹筋を鍛える・腹直筋 ハンギングレッグレイズの効果的なやり方・フォームを動画で解説
ハンギングレッグレイズ（Hanging Leg Raise）は、ぶら下がった状態で足を上げて腹直筋下部を鍛える、レッグレイズの高難易度バリエーションです。 腹筋トレーニングの最高レベルであるハンギングレッグレイズは棒にぶら下がって行うため強...
■背中を鍛える・広背筋 自重プルアップのやり方・フォームとアシストマシン版も動画で解説！
プルアップ（Pull Up）は、直訳だと「引き上げる」で、つまり懸垂（けんすい）のことです。 プルアップは腰の負担がなく、肩甲骨を支える筋肉を鍛えることに特化していて、背中の上部をしっかり鍛えられるので、広い肩を作るには最高のトレーニングで...
■背中を鍛える・広背筋 ラットプルダウンの効果を出すやり方・フォームとマシンの使い方
ラットプルダウン（Lat Pull Down）は、主に広背筋や上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 プルダウンとは、名前の通り下に引くトレーニングという意味で、その中でもラットプルダウンは広背筋（Latissimus dorsi）を鍛えるプ...