腓腹筋

【トレーニングメニュー】おすすめ

下半身を鍛える筋トレメニュー!脚やお尻・太ももを強くたくましく!

下半身を鍛える時はどんな筋トレメニューをやっていますか? 下半身はお尻から太もも、ふくらはぎを含む広範囲の筋肉です。 強くてたくましい下半身を作るために、しっかり効果を出せる実践メニューやTIPを紹介します! 下半身の筋肉...
■下半身を鍛える・ふくらはぎ(ひふく筋)

カーフレイズオンレッグプレスマシンのやり方!重量・回数を解説

カーフレイズオンレッグプレスマシン(Calf Raise on Leg Press Machine)とは、レッグプレスマシンを使ってふくらはぎを鍛えるトレーニングです。 フットプレートの一番下あたりに足を位置させて、つま先立ちをするよ...
■下半身を鍛える・ふくらはぎ(ひふく筋)

スタンディングカーフレイズのやり方を動画で確認!回数や重量も解説

スタンディングカーフレイズ(Standing Calf Raise)とは、ふくらはぎを鍛える種目の中で、基本となるトレーニングです。バーベルやダンベル、スミスマシンなどを使って立った状態でつま先立ちするように上げ下げしてふくらはぎを鍛えます...
■下半身を鍛える・ふくらはぎ(ひふく筋)

シーテッドカーフレイズのやり方!スミスマシンでヒラメ筋を鍛える

シーテッドカーフレイズ(Seated Calf Raise)とは、ふくらはぎを鍛えるトレーニングの中で、唯一ヒラメ筋をメインとして鍛えられるトレーニングです。 バーベルやダンベル、スミスマシンなどを使って座った状態でつま先立ちするよう...
■下半身を鍛える・太もも裏(ハムストリング)

シーテッドレッグカール(マシン)のやり方・使い方!注意点も解説

シーテッドレッグカール(Seated Leg Curl)とは、専用のマシンに座って足を伸ばした状態から足を曲げることで太ももの裏側を強化するトレーニングです。 太ももの前面を鍛えるアイソレーション種目のトレーニングがレッグエクステンシ...
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