バイセプスカール

■腕を鍛える・上腕二頭筋

プリーチャーカール(プリチャーカール)のやり方とフォームをチェック

プリーチャーカール(Preacher Curl)とは、プリチャーカールとも呼ばれていて、専用のプリーチャーベンチで腕を固定してバーを上げ下げし、上腕二頭筋の短頭と上腕筋をメインに鍛えるトレーニングです。 中にはプリーチャーカールは上腕二頭筋...
■腕を鍛える・上腕二頭筋

スパイダーカールのやり方やコツと基本フォームを動画で解説!

スパイダーカール(Spider Curl)とは、バーベルやダンベルを使用してインクラインベンチやプリーチャーベンチに上半身を固定して行う上腕二頭筋のトレーニングです。 見た目にはプリーチャーカールにも似ていて、応用版とも言えるトレーニングで...
■腕を鍛える・上腕二頭筋

ドラッグカールのやり方と基本フォームを動画で解説!

ドラッグカール(Drag Curl)とは、Drugの薬ではなく「Drag」(引っ張る・引きずる)などの意味を持ち、ひじを後ろに引くような動作を表します。 そしてドラッグカールはひじと肩と肩甲骨の動きが必要となり、数多くあるバイセプスカールの...
■腕を鍛える・上腕二頭筋

バーベルカールのやり方やフォーム!効果の出る平均回数や重量とは

バーベルカール(Barbell Curl)は、主に二の腕の前面である上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるトレーニングです。 カールは名前の通り、曲げるという意味です。 曲げる動作のトレーニングには体の様々な部位にあり、腕ではバイセプス(上腕二頭筋)...
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