【筋トレ知識】ウイダートレーニング法 事前疲労法トレーニング(プレイグゾースト)でメイン筋肉に効果を出す
今回は、鍛えようとする部位をより上手くたくさんの刺激を与える方法である、事前疲労法について紹介します。 以前の記事でぱーっと紹介した、ウィダートレーニング原則にもある事前疲労法は、主に大きい筋肉である太もも、背中、胸の中で、鍛えたい部位をま...
【筋トレ知識】ウイダートレーニング法
【筋トレ知識】ウイダートレーニング法 
【筋トレ知識】ウイダートレーニング法 筋トレの停滞期を脱出するマッスルコンフュージョン(筋幻惑法)とは？
今回は、筋トレ初心者から中級者レベルになった人で、より上を目指す人に向けた内容です。 【筋トレ初心者・中級者・上級者の違いを知ってレベルアップを目指す！】 マッスルコンフュージョンとは、ウイダートレーニングの原則のひとつで、中級者以上の人が...
【筋トレ知識】ウイダートレーニング法 ウイダートレーニング法の原則全32種を紹介！筋トレの基本知識！
ジョーウイダー（Joe Weider）は、1922年11月29日、カナダのケベック州モントリオールで生まれ、2013年3月25日に他界しました。享年93歳の長生きでした。 彼は国際ボディビル連盟（IFBB）の共同創設者でありながら、ボディビ...
【トレーニングメニュー】おすすめ 脱初心者が行う筋トレメニュー実践編！週4日2分割法と週6日3分割法
筋肉の部位を日ごとに分けて鍛えるスプリット（分割法）トレーニングを、より具体的なメニューで紹介します。 週4日または週6日筋トレができるという設定です。週3日以下の場合は分割法は取り入れず無分割で毎回全身を行いましょう。 また、週4日以上ト...
【トレーニングメニュー】おすすめ 筋トレ分割法(スプリットトレーニング)の効果や一週間のメニュー例！
スプリットトレーニングとは、体の筋肉部位を分けて日によって部位を変えながら鍛えてより効果的に体を鍛えるトレーニング方法です。2分割（ぶんかつ）・3分割・4分割・5分割が主流です。 筋トレを始めたばかりの初心者のうちは、とにかくできるだけ多く...