EZバー

■腕を鍛える・前腕筋

ビハインドバックリストカールで前腕筋に効果的なやり方を動画で確認

ビハインドバックリストカール(Behind Back Wrist Curl)とは、バーベルを体の後ろで持ち手首を曲げて前腕筋を鍛えるトレーニングです。 前腕筋の中でも屈筋を強化するトレーニングで、リストカールのバリエーションの一つです...
■腕を鍛える・前腕筋

リストエクステンションのやり方!重量や回数・効果のある筋肉を解説

リストエクステンション(Wrist Extension)とは、両手をオーバーグリップでバーベルやダンベルなどを持ち、手首を上下させて前腕筋を鍛えるトレーニングです。 リストカールとはバーベルやダンベルの持ち方の違いがあるだけですが、リ...
■腕を鍛える・前腕筋

リストカールのやり方とバーベル・EZバーの重さ設定や回数を解説

リストカール(Wrist Curl)とは、両手をアンダーグリップでバーベルやダンベルなどを持ち、手首を上下させて前腕筋を鍛えるトレーニングです。 前腕筋はいろんな筋肉がたくさん絡んでいる筋肉群で、その中で代表的なのが伸筋と屈筋です。 ...
■胸を鍛える・大胸筋

バーベルプルオーバーの筋トレ効果は大胸筋!重量やフォームを解説

バーベルプルオーバー(Barbell Pullover)とは、ベンチに横になった状態でバーベルを持ち、顔の上から頭の後ろまで半円の軌跡で動かして大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えるトレーニングです。 一般的にはダンベルプルオーバーがよく使わ...
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