バイセプスカール

プリーチャーカール（Preacher Curl）とは、プリチャーカールとも呼ばれていて、専用のプリーチャーベンチで腕を固定してバーを上げ下げし、上腕二頭筋の短頭と上腕筋をメインに鍛えるトレーニングです。中にはプリーチャーカールは上腕二頭筋に...

スパイダーカール（Spider Curl）とは、バーベルやダンベルを使用してインクラインベンチやプリーチャーベンチに上半身を固定して行う上腕二頭筋のトレーニングです。見た目にはプリーチャーカールにも似ていて、応用版とも言えるトレーニングです...

ドラッグカール（Drag Curl）とは、Drugの薬ではなく「Drag」（引っ張る・引きずる）などの意味を持ち、ひじを後ろに引くような動作を表します。そしてドラッグカールはひじと肩と肩甲骨の動きが必要となり、数多くあるバイセプスカールの中...

バーベルカール（Barbell Curl）は、主に二の腕の前面である上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるトレーニングです。カールは名前の通り、曲げるという意味です。曲げる動作のトレーニングには体の様々な部位にあり、腕ではバイセプス（上腕二頭筋）カー...