腕橈骨筋

■腕を鍛える・上腕二頭筋

ケーブルリバースカールで上腕二頭筋長頭に効果を出すやり方とフォーム

ケーブルリバースカール(Cable Reverse Curl)とは、ケーブルマシンを使用して、バーをオーバーグリップで握って上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 バーをアンダーグリップで持って行うケーブルカールは上腕二頭筋全体を鍛える...
■腕を鍛える・上腕二頭筋

ケーブルハンマーカールのやり方!ロープとマシンを使ったフォーム

ケーブルハンマーカール(Cable Hammer Curl)とは、ダンベルハンマーカールをケーブルマシンで行うトレーニングで、ロープをニュートラルグリップで持って上腕二頭筋の長頭をメインに鍛えます。 フリーウエイトのハンマーカールと効...
■腕を鍛える・上腕二頭筋

ダンベルスピネイトカールのやり方や効果・重量!フォームは動画で確認

スピネイトカール(Supinate Curl)とは、ハンマーカールとダンベルカールの二つの動きをあわせ持つ動作で、上腕二頭筋を全体的に鍛えられるトレーニングです。 スタートポジションはニュートラルグリップから始めて、動作の後半から手首...
■腕を鍛える・上腕二頭筋

リバースカールで効果の出るやり方と基本フォームを動画で解説!

リバースカール(Reverse Curl)はバーベルを順手(オーバーグリップ)で持って行うカールです。 他のカール種目は上腕二頭筋をメインに鍛える中で、リバースカールは上腕筋がメインとなります。 上腕筋の他にも、ひじ関節から前腕...
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