柳昌永

■腕を鍛える・上腕三頭筋

スーパーセット法の筋トレメニュー実践動画!上腕二頭筋と上腕三頭筋編!

ボディビルダー柳さんの上腕三頭筋と上腕二頭筋のスーパーセット法のメニュー実践をジムでモニタリング! スーパーセットとは、拮抗(きっこう)筋と呼ばれる関節を挟んだ対面にある筋肉の二つを1セットとして休憩を挟まずに続けて鍛える筋トレ手法のひとつです。 今回の上腕二頭筋と上腕三頭筋も拮抗筋の関係にあります。 2種類のトレーニングを続けて行って1セットになるので1種目ごとに休憩をはさんで行うより時間短縮にも有効です。
■肩を鍛える・三角筋中部

三角筋(肩)の筋トレメニュー例!ジムでの実践動画をチェック!

ボディビルダー柳さんの三角筋トレーニング(肩トレ)の実践をジムでモニタリング! 今回も同じく30分で仕上げるメニューで、三角筋中心で6種類の筋トレを行いました。 重量の真似はとてもできませんが、結果を出すトレーニングを行う柳さんの三角筋の実践筋トレを参考にしてみてください!
■背中を鍛える・広背筋

広背筋の筋トレメニュー例!ジムでの実践動画をチェック!

ボディビルダー柳さんの広背筋トレーニングの実践をジムでモニタリング! 全部で7種類の筋トレを次々とやっていき、全部で30分で仕上げています。 広背筋だけに集中して追い込んでいく様子を実際に行っている順番にご紹介します。
■胸を鍛える・大胸筋

大胸筋のメニュー例!実践動画でトレーニングの順番や回数も参考に!

ボディビルダー柳さんの大胸筋トレーニングをモニタリングしました! ベンチプレスから始めて今回は30分で仕上げています。 トレーニングする時間がない…という人でもこのように短時間で一つの部位を集中してやっていけば、十分に鍛えることができます。 今回は4種目の大胸筋トレーニングです。 一つの種目が終わるとすぐに次の場所に移動して1セット目から始めていくので種目間のインターバルも2分程度です。
スポンサーリンク