上腕三頭筋外側頭

■腕を鍛える・上腕三頭筋

ダンベルライイングトライセプスエクステンションのやり方とフォーム

ダンベルライイングトライセプスエクステンション(Dumbbell Lying Triceps Extension)とは、ダンベルを持ってベンチに横になった状態で上から頭の真横にひじを曲げて上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 バーベル...
■腕を鍛える・上腕三頭筋

バーベルライイングトライセプスエクステンションのやり方とフォーム

バーベルライイングトライセプスエクステンション(Barbell Lying Triceps Extension)とは、ベンチに横になり順手で持ったバーベルを頭の真上から後頭部へ上下させて上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 上腕二頭筋...
■腕を鍛える・上腕三頭筋

ベンチディップスで上腕三頭筋に効果を出すやり方やフォーム・回数とは

ベンチディップス(Bench Dips)とは、ベンチを使って自重(自分の体重のみ)で上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 基本的にディップスというトレーニングは大胸筋を鍛えるトレーニングですが、フォームを少し変えることで上腕三頭筋のト...
■腕を鍛える・上腕三頭筋

ダンベルキックバックのやり方や重量の設定・フォームを動画で解説

ダンベルキックバック(Dumbbell Kickback)とは、後ろに蹴るという名前の通り、体を前に倒した状態(上体が地面と水平)で上腕を固定したままひじを伸ばして上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 キックバックは両手で行うと腰に負...
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