アイソレーション種目

■腹筋を鍛える・腹直筋

ハンギングレッグレイズの効果的なやり方・フォームを動画で解説

ハンギングレッグレイズ(Hanging Leg Raise)は、ぶら下がった状態で足を上げて腹直筋下部を鍛える、レッグレイズの高難易度バリエーションです。 腹筋トレーニングの最高レベルであるハンギングレッグレイズは棒にぶら下がって行うため強...
■腕を鍛える・上腕二頭筋

バーベルカールのやり方やフォーム!効果の出る平均回数や重量とは

バーベルカール(Barbell Curl)は、主に二の腕の前面である上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるトレーニングです。 カールは名前の通り、曲げるという意味です。 曲げる動作のトレーニングには体の様々な部位にあり、腕ではバイセプス(上腕二頭筋)...
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