■腕を鍛える・前腕筋 ビハインドバックリストカールで前腕筋に効果的なやり方を動画で確認
ビハインドバックリストカール（Behind Back Wrist Curl）とは、バーベルを体の後ろで持ち手首を曲げて前腕筋を鍛えるトレーニングです。 前腕筋の中でも屈筋を強化するトレーニングで、リストカールのバリエーションの一つです。 後...
リストカール
■腕を鍛える・前腕筋 
■腕を鍛える・前腕筋 リストエクステンションのやり方！重量や回数・効果のある筋肉を解説
リストエクステンション（Wrist Extension）とは、両手をオーバーグリップでバーベルやダンベルなどを持ち、手首を上下させて前腕筋を鍛えるトレーニングです。 リストカールとはバーベルやダンベルの持ち方の違いがあるだけですが、リストカ...
■腕を鍛える・前腕筋 リストカールのやり方とバーベル・EZバーの重さ設定や回数を解説
リストカール（Wrist Curl）とは、両手をアンダーグリップでバーベルやダンベルなどを持ち、手首を上下させて前腕筋を鍛えるトレーニングです。 前腕筋はいろんな筋肉がたくさん絡んでいる筋肉群で、その中で代表的なのが伸筋と屈筋です。 リスト...