初心者

【トレーニングメニュー】初心者向け

ジムの初心者向けに必要な持ち物や服装は?筋トレメニューも紹介!

筋トレやダイエットのためにジムに通う初心者の人向けに、必要な持ち物や服装について見ていきます。 必須のものやあると便利なグッズもチェックしておきましょう! ジムでできる初心者向けの筋トレメニューもご紹介します!
【トレーニングメニュー】ホームトレーニング

ジムに行けない日は自宅で筋トレ!ホームトレーニングのメニュー紹介

寒くなったり、天気が良くなかったり、仕事が忙しいとジムに行くのも大変だったりしますね。 しかし体を鍛えることはどこでもできます! 今回は、「ジムに行けない時に自宅でもできる筋トレ」編として、目的や性別に合わせた筋トレメニューの紹介です。 家にトレーニング器具や道具が無くてもできるトレーニングを中心としています。
【トレーニングメニュー】おすすめ

筋トレ分割法(スプリットトレーニング)の効果や一週間のメニュー例!

スプリットトレーニングとは体の筋肉部位を分けて日によって部位を変えながら鍛えてより効果的に体を鍛える方法です。2分割(ぶんかつ)・3分割・4分割・5分割があります。初心者のうちはまだ筋力も強くないので無分割で良いです。週2回~週3回のトレーニングでも無分割で、週4日以上から効果が出てきます。一週間のメニュー例も紹介。
【トレーニングメニュー】おすすめ

ジムで行う筋トレメニューの組み方!初心者におすすめの例を紹介

トレーニングの各種目もやり方は分かったけれど、組み合わせ方が分からない、最初に何をやればよいのか分からない、何回ずつやれば良いのか分からないという人向けにトレーニングメニューの代表例を作成しました。太っていてとにかく痩せたい人や、逆に痩せていて筋肉をつけて体を太くしたい人など筋トレをする目的別に分けています。
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