サイドベンド

■腹筋を鍛える・腹斜筋

ベンチサイドベンド(サイドベント)腹斜筋に効果的な筋トレのやり方!

ベンチサイドベンド(Bench Side Bend)とは、ローマンチェアーで行うサイドベンドで腹斜筋を鍛えるトレーニングです。 日本では「サイドベント」「ベンチサイドベント」と呼ばれることが多いようですが、英語表記で「Bend」なので...
■腹筋を鍛える・腹斜筋

トーソローテーションマシンの使い方!効果を出す回数・やり方を解説

トーソローテーション(Torso Rotation)とは、専用のマシンを利用して脇腹にある腹斜筋と腹筋を鍛えるトレーニングです。胸の上部をパットに当てて固定させ腹筋をひねって腹筋と腹斜筋を鍛えます。 重量は軽すぎても重すぎても...
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サイドベンド(サイドベント)やり方や効果を実践動画で!重さとコツも

サイドベンド(Side Bend)とは、ダンベルを持ちながら体を横に曲げて、脇腹を鍛えるトレーニングです。(日本語では「サイドベント」とも呼ばれています) 特に脇腹を引き締めたい人に好まれています。いまだに日本ではサイドベンドが腰回り...
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