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筋トレのグリップ・握り方の種類一覧!持ち方による効果も紹介

筋トレをしていく中でよく出てくるのがバーベルやダンベルなどの握り方です。トレーニング用語では英語が主流なのでグリップ(Grip)と呼ばれます。 トレーニング種目によってグリップ方法が変わったり、同じ種目でもグリップを変えることで効かせ...
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サイドベンド(サイドベント)やり方や効果を実践動画で!重さとコツも

サイドベンド(Side Bend)とは、ダンベルを持ちながら体を横に曲げて、脇腹を鍛えるトレーニングです。(日本語では「サイドベント」とも呼ばれています) 特に脇腹を引き締めたい人に好まれています。いまだに日本ではサイドベンドが腰回り...
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