■腕を鍛える・上腕二頭筋 上腕二頭筋の筋トレメニュー！ダンベルやマシンで長頭と短頭を鍛える
長頭と短頭の2つの筋肉から成る上腕二頭筋はどのように筋トレしていますか？力こぶの筋肉、上腕二頭筋の筋トレメニューを紹介します。ダンベルやバーベル、ジムのマシンを使って長頭・短頭それぞれに刺激を与えていきます！上腕二頭筋の筋トレは長頭・短頭を...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 
■腕を鍛える・上腕三頭筋