分割法

筋肉の部位を日ごとに分けて鍛えるスプリット（分割法）トレーニングを、より具体的なメニューで紹介します。 週4日または週6日筋トレができるという設定です。週3日以下の場合は分割法は取り入れず無分割で毎回全身を行いましょう。 また、週4日以上ト...

スプリットトレーニングとは、体の筋肉部位を分けて日によって部位を変えながら鍛えてより効果的に体を鍛えるトレーニング方法です。2分割（ぶんかつ）・3分割・4分割・5分割が主流です。 筋トレを始めたばかりの初心者のうちは、とにかくできるだけ多く...