■背中を鍛える・僧帽筋 シュラッグ(バーベル・ダンベル・スミスマシン)のやり方やコツを解説
シュラッグ（Shrug）とは、「Shrug＝肩をすくめる」動作を繰り返して僧帽筋の上部を鍛えるトレーニングです。 肩をすくめる動作はあまりトレーニングの動作には見えないかもしれませんが、僧帽筋上部の筋肥大には最高の効果を出すトレーニングです...
■背中を鍛える・僧帽筋 
■肩を鍛える・三角筋後部