体幹 | 東京筋トレ

ゴブレットスクワットの効果を出せる重量設定は？やり方を動画で解説

ゴブレットスクワット（Goblet Squat）とは、胸の前でダンベル、ケトルベルなどを持って行うスクワットです。フロントスクワットより重心が前に出るので、より大腿四頭筋に刺激が入りやすいスクワットです。負荷の中心が体から離れるほどトレ...

2017.11.15

■下半身を鍛える・お尻（大殿筋）■下半身を鍛える・太もも表（大腿四頭筋）■下半身を鍛える・太もも裏（ハムストリング）

バーベルベントオーバーローイングのやり方とフォームを動画で解説

バーベルベントオーバーローイング（Barbell Bent Over Rowing）とは、バーベルローイングとも呼び、船をこぐという意味のローイングで、正面か下から重いものを引っ張る動作で背筋を鍛えるトレーニングです。ローイングは腰を前に...

2017.11.11

■体幹を鍛える■背中を鍛える・広背筋■腰を鍛える・脊柱起立筋【基本トレーニング】