■腕を鍛える・上腕二頭筋 ケーブルハンマーカールのやり方！ロープとマシンを使ったフォーム
ケーブルハンマーカール（Cable Hammer Curl）とは、ダンベルハンマーカールをケーブルマシンで行うトレーニングで、ロープをニュートラルグリップで持って上腕二頭筋の長頭をメインに鍛えます。 フリーウエイトのハンマーカールと効果的な...
■腕を鍛える・上腕二頭筋 
■腕を鍛える・上腕三頭筋