腰方形筋

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サイドベンド(サイドベント)やり方や効果を実践動画で!重さとコツも

サイドベンド(Side Bend)とは、ダンベルを持ちながら体を横に曲げて、脇腹を鍛えるトレーニングです。(日本語では「サイドベント」とも呼ばれています) 特に脇腹を引き締めたい人に好まれています。いまだに日本ではサイドベンドが腰回り...
■体幹を鍛える

バックエクステンションベンチを使ったやり方とフォームを動画で解説

バックエクステンション(Back Extension)とは、専用のベンチで行うのが基本で、股関節を支点にして上体を90度に上げ下げして、脊柱起立筋などの背中や腰の裏を支える複数の筋肉を強化するトレーニングです。 筋肉を大きくするような...
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