有酸素運動

【筋トレ知識】ダイエット関連

EPOC(エポック)・アフターバーン効果で有酸素運動後に体脂肪燃焼!

有酸素運動をする際に知っておいてほしいのは、有酸素運動は軽いジョギング程度では脂肪燃焼の効率が悪く、長時間やっても脂肪をたくさん燃焼するほどの効果はなかなか得られないということです。 雑誌や本やテレビなどでよくおすすめされる有酸素運動...
【筋トレ知識】

有酸素運動は筋トレ後にやる?順番がどっちが先かで効果が変わる?!

トレーニングをする際に、先に筋トレをやっておくのかトレッドミル(ランニングマシン)やエアロバイクで有酸素運動をするべきなのか、順番としてはどっちが先だと良いのでしょうか。 先に行う内容によって効果が変わってくるのであれば是非とも知って...
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