ロープ

ケーブルハンマーカールのやり方！ロープとマシンを使ったフォーム

ケーブルハンマーカール（Cable Hammer Curl）とは、ダンベルハンマーカールをケーブルマシンで行うトレーニングで、ロープをニュートラルグリップで持って上腕二頭筋の長頭をメインに鍛えます。フリーウエイトのハンマーカールと効...

■腕を鍛える・上腕二頭筋■腕を鍛える・前腕筋

トライセプスプレスダウンロープ(トライセップロープ)のやり方と効果

トライセプスプレスダウンロープ（Triceps Press Down Rope）とは、基本のトライセプスプレスダウンのロープを使用したバリエーションの一つで、ケーブルマシンを利用して腕の外側である上腕三頭筋の外側頭（馬のひづめのような形）...

■腕を鍛える・上腕三頭筋

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